當(dāng)然有用。如今越來越多的人出現(xiàn)“亞健康”，尤其是都市白領(lǐng)，那么得了亞健康怎么辦？亞健康怎么調(diào)理？中醫(yī)認(rèn)為，“亞健康”主要還是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅灾掠诔霈F(xiàn)睡不好、腰酸背痛等癥狀，但是還沒有進(jìn)展成為疾??；需通過中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，可有助于改善，下面大家一起來了解下吧。

WHO世界衛(wèi)生組織對于健康的定義，不只是沒有疾病，而是要身體心靈都健康；至于亞健康是指會出現(xiàn)疲勞、失眠與腰酸背痛，但是還沒有進(jìn)入到病理現(xiàn)象，疾病并沒有顯現(xiàn)，卻已經(jīng)有腰酸背痛、膝蓋痛等癥狀。

亞健康的中醫(yī)療法：

針對亞健康族群，中醫(yī)會使用到針灸、艾灸與中藥來改善；傳統(tǒng)中醫(yī)有所謂一針、二灸、三藥，有此治療順序主要是因?yàn)楣糯煌ú槐?，所以會先用針之后才用灸，第二才用藥，而且是不得已才用藥，這樣才對健康有保障，也已有實(shí)證確認(rèn)針灸對某些疾病是有療效，尤其是關(guān)節(jié)炎疼痛、肌肉扭傷，就可以用針灸來治療，并不需要用藥。

天氣冷時溫度下降，血管收縮會使血液循環(huán)不良，也就是中醫(yī)所謂的寒凝收澀，進(jìn)而會不通則痛，出現(xiàn)肌肉酸痛與關(guān)節(jié)酸痛，這時用艾灸能產(chǎn)生溫?zé)嶙饔?，可以去寒，由于艾灸燒艾草會有煙，目前則是可以用和艾灸類似波長的遠(yuǎn)紅外線來取代，可以做大面積的溫?zé)嶂委?，使不好的產(chǎn)物可以代謝出去。

如何擺脫亞健康，看你能不能做到這幾項(xiàng)

1、堅決杜絕熬夜

夜晚睡眠時間是內(nèi)臟自我修復(fù)，將體內(nèi)有毒有害物質(zhì)清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內(nèi)臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復(fù)，久而久之，內(nèi)臟就會像長期得不到保養(yǎng)的機(jī)器，工作起來不那么協(xié)調(diào)有效率。

2、切忌不健康的減肥

亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來進(jìn)行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導(dǎo)致人體缺乏能量而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。即使已經(jīng)很胖的人，也要通過改變飲食結(jié)構(gòu)來減肥，而不是通過節(jié)食這種不健康的方式來減肥。

3、忌提神飲料

咖啡、濃茶易讓人上癮，短時間內(nèi)刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元?dú)鉃榇鷥r的，一旦人體的元?dú)庀倪^多又得不到有效補(bǔ)償，人體各個系統(tǒng)會降低工作效率來實(shí)現(xiàn)低能耗工作，人體就會呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

4、保持心情舒暢

負(fù)面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經(jīng)絡(luò)，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。并且生氣是劃不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物，有助于人情緒的穩(wěn)定。

身體亞健康狀態(tài)怎樣調(diào)理

如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神;或者長期食欲不振，精神委靡，焦慮憂郁或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關(guān)系惡化，那么這個人恐怕就已生活在亞健康狀態(tài)之中了?，F(xiàn)如今很多人其實(shí)都處于亞健康狀態(tài)，這是一個危險信號，身體亞健康狀態(tài)怎么辦？以下就是一些簡便易行的健康處方。

1、克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運(yùn)動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

2、注意心理亞健康

有的人以為較輕的心理問題可自己調(diào)整，較重的才需找心理醫(yī)生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強(qiáng)的人能輕松化解，弱的人便后果嚴(yán)重。心理不適應(yīng)若不能及時解決，會出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關(guān)心、支持以后才會緩解。

3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)證書培訓(xùn)班

 

一、項(xiàng)目背景

為推動落實(shí)國家中醫(yī)藥管理局《關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)發(fā)展的指導(dǎo)意見》（國中醫(yī)藥醫(yī)政發(fā)【2016】1號）及《關(guān)于支持社會力量提供中醫(yī)醫(yī)療和健康服務(wù)的意見》（國中醫(yī)藥醫(yī)政發(fā)【2017】23號）等文件精神，培養(yǎng)一批服務(wù)方式規(guī)范、技術(shù)方法靈活多樣的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)從業(yè)人員，滿足社會養(yǎng)生保健服務(wù)需求，經(jīng)中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會和國家衛(wèi)生健康委人才交流服務(wù)中心充分溝通、友好協(xié)商，雙方共同合作開展中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)推廣與應(yīng)用培訓(xùn)項(xiàng)目。

二、項(xiàng)目目標(biāo)

項(xiàng)目以《中華人民共和國職業(yè)分類大典》（2015版）為參考依據(jù)，以《國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展第十三個五年規(guī)劃綱要》關(guān)于“建立國家基本職業(yè)培訓(xùn)包制度”為要求，通過開展針對健康服務(wù)崗位職業(yè)服務(wù)需求為導(dǎo)向的中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)推廣與應(yīng)用培訓(xùn)，提高健康服務(wù)從業(yè)人員服務(wù)技術(shù)水平，進(jìn)而形成“人民健康需求+職業(yè)化培訓(xùn)+健康服務(wù)職業(yè)化發(fā)展”的中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)推廣與應(yīng)用的可持續(xù)發(fā)展模式，積極為在校生、健康促進(jìn)服務(wù)領(lǐng)域在職在崗人員提供技術(shù)培訓(xùn)及管理服務(wù)。以中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)培訓(xùn)推廣與應(yīng)用為依托，加快構(gòu)建中醫(yī)特色預(yù)防保健服務(wù)體系，充分發(fā)揮中醫(yī)預(yù)防保健的獨(dú)特作用，為提高全民健康水平服務(wù)。

 

三、中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)簡介

中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)，是依據(jù)《中華人民共和國職業(yè)分類大典》內(nèi)保健調(diào)理師職業(yè)定義，對國家中醫(yī)藥管理局《關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)發(fā)展的指導(dǎo)意見》（國中醫(yī)藥醫(yī)政發(fā)〔2016〕1 號）中具有養(yǎng)生保健促進(jìn)作用的非醫(yī)療性中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)進(jìn)行整理歸納，形成的服務(wù)技術(shù)應(yīng)用組合，具體包括按摩、艾灸、刮痧、拔罐、砭術(shù)、食療養(yǎng)生、中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動、穴位貼敷、熏洗等養(yǎng)生保健技術(shù)方法。

中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)培訓(xùn)項(xiàng)目以提升參訓(xùn)人員中醫(yī)理論水平，使參訓(xùn)人員掌握常用中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)操作要領(lǐng)為目標(biāo)，為在校生、健康促進(jìn)服務(wù)領(lǐng)域在職在崗人員提供專業(yè)化理論與技能培訓(xùn)。開展中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)項(xiàng)目培訓(xùn)，有利于推進(jìn)中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)服務(wù)進(jìn)社區(qū)、進(jìn)農(nóng)村、進(jìn)家庭，有利于促進(jìn)社會綜合預(yù)防保健服務(wù)體系的構(gòu)建。

 

四、培訓(xùn)模式

受疫情影響，現(xiàn)項(xiàng)目培訓(xùn)模式采用線上錄播培訓(xùn)課程+線上直播培訓(xùn)課程模式。

線上錄播課要求學(xué)員通過中醫(yī)藥專業(yè)人才網(wǎng)（www.zyyrcw.com）完成不低于36學(xué)時的線上培訓(xùn)。

線上直播課要求學(xué)員按照課程表時間參加統(tǒng)一線上直播培訓(xùn)，線上直播培訓(xùn)不低于50學(xué)時。

學(xué)員使用由中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)推廣與應(yīng)用培訓(xùn)項(xiàng)目專家委員會編制的統(tǒng)一培訓(xùn)教材。

五、培訓(xùn)考核

項(xiàng)目采用線上考核方式，學(xué)員在完成線上培訓(xùn)課程后，統(tǒng)一參加線上考試。

六、培訓(xùn)證書

學(xué)員完成項(xiàng)目培訓(xùn)并通過考核后，由中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會與國家衛(wèi)生健康委人才交流服務(wù)中心共同為學(xué)員頒發(fā)項(xiàng)目培訓(xùn)證書。中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)電子證書樣本

證書查詢網(wǎng)址：https://www.21wecan.com/：https://www.zyyrcw.com/

七、項(xiàng)目優(yōu)勢

線上培訓(xùn)：項(xiàng)目為學(xué)員提供線上培訓(xùn)服務(wù)，學(xué)員參加培訓(xùn)不受地域限制，積極響應(yīng)國家“不出門、少出門”倡議，降低病毒傳播風(fēng)險。

統(tǒng)一師資：全國所有學(xué)員統(tǒng)一師資，課程師資均為項(xiàng)目組特邀行業(yè)專家，均具有相關(guān)專業(yè)中級及以上技術(shù)職稱，從業(yè)、授課經(jīng)驗(yàn)豐富，內(nèi)容深入淺出，通俗易懂。

循環(huán)學(xué)習(xí)：項(xiàng)目線上錄播課程自學(xué)員開通學(xué)習(xí)權(quán)限起180天內(nèi)有效，學(xué)員可根據(jù)自身時間靈活安排學(xué)習(xí)計劃，充分利用碎片化時間進(jìn)行學(xué)習(xí)。