去美國(guó)留學(xué)需要注意什么？
在美國(guó)留學(xué)生活打招呼切勿大嗓門。
在美國(guó)留學(xué)生活談話時(shí)注意距離，切不可太近。
在美國(guó)留學(xué)生活不能隨便和他們開(kāi)玩笑，比較習(xí)慣不同。
在美國(guó)留學(xué)生活同性間的行為不能太過(guò)于親密。
簽證注意以下二點(diǎn)：
第一要有一個(gè)合理的留學(xué)規(guī)劃，依你現(xiàn)在的情況，申請(qǐng)到的是什么大學(xué)，什么專業(yè)，要說(shuō)明為什么申請(qǐng)這所大學(xué)及選擇這個(gè)專業(yè)。
第二，要有足夠的財(cái)力，這方面一般都是通過(guò)存款證明，父母收入證明之類體現(xiàn)的。只要說(shuō)明以上二點(diǎn)，簽證都可以順利通過(guò)。
1)護(hù)照要隨身帶，放在安全的地方，什么都可以掉，護(hù)照最好別掉。
2)不管在哪里轉(zhuǎn)機(jī)，沿著transfer的指示燈走。如果已經(jīng)劃位，牢記自己在幾號(hào)GATE就沒(méi)問(wèn)題;如果還未劃位，找到自己航空公司的柜臺(tái)進(jìn)行劃位。
3)飛國(guó)外的流程跟國(guó)內(nèi)有點(diǎn)不同，但無(wú)非都是要經(jīng)過(guò)建設(shè)費(fèi)、劃位和安檢的步驟：
美國(guó)留學(xué)要注意什么在美國(guó)留學(xué)生活打招呼切勿大嗓門。
在美國(guó)留學(xué)生活談話時(shí)注意距離，切不可太近。
在美國(guó)留學(xué)生活不能隨便和他們開(kāi)玩笑，比較習(xí)慣不同。
在美國(guó)留學(xué)生活同性間的行為不能太過(guò)于親密。
簽證注意以下二點(diǎn)：
第一要有一個(gè)合理的留學(xué)規(guī)劃，依你現(xiàn)在的情況，申請(qǐng)到的是什么大學(xué)，什么專業(yè)，要說(shuō)明為什么申請(qǐng)這所大學(xué)及選擇這個(gè)專業(yè)。
第二，要有足夠的財(cái)力，這方面一般都是通過(guò)存款證明，父母收入證明之類體現(xiàn)的。只要說(shuō)明以上二點(diǎn)，簽證都可以順利通過(guò)。
1)護(hù)照要隨身帶，放在安全的地方，什么都可以掉，護(hù)照最好別掉。
2)不管在哪里轉(zhuǎn)機(jī)，沿著transfer的指示燈走。如果已經(jīng)劃位，牢記自己在幾號(hào)GATE就沒(méi)問(wèn)題;如果還未劃位，找到自己航空公司的柜臺(tái)進(jìn)行劃位。
3)飛國(guó)外的流程跟國(guó)內(nèi)有點(diǎn)不同，但無(wú)非都是要經(jīng)過(guò)建設(shè)費(fèi)、劃位和安檢的步驟：
美國(guó)留學(xué)應(yīng)該注意在美國(guó)留學(xué)生活還有很多需要注意的細(xì)節(jié)，例如飲料不要離開(kāi)自己的視線以防被動(dòng)手腳，隨身帶點(diǎn)零錢，畢竟美國(guó)沒(méi)有用支付寶的習(xí)慣。接著講下校園生活中要注意的地方，美國(guó)的實(shí)驗(yàn)室課程是有很多的規(guī)定，比如需要佩戴安全眼鏡，不準(zhǔn)穿拖鞋和短褲，需要把頭發(fā)扎起來(lái)，以及一些實(shí)驗(yàn)裝置與材料需要清點(diǎn)回收等都要嚴(yán)格遵守規(guī)則，不嚴(yán)格遵守是會(huì)被開(kāi)除的。
二、注意和不同種族、膚色、信仰的同學(xué)關(guān)系
那么大家都知道，美國(guó)是一個(gè)由多民族組成的一個(gè)國(guó)家，之所以能集和不同人群生活在一個(gè)國(guó)家，必定有其道理。美國(guó)對(duì)于種族的觀念是杜絕一切歧視的。
或許有人報(bào)紙看到一些不友好的報(bào)道，但那也只是少部分的，如果去美國(guó)留學(xué)還是應(yīng)該遵守規(guī)則，在與不同的人群相處不要提及種族的話題，在不確定的情況下不要用中文信口開(kāi)河，美國(guó)校園對(duì)種族歧視是零容忍，嚴(yán)重還會(huì)要負(fù)法律責(zé)任。
三、要積極參與課程
與國(guó)內(nèi)的老師講課學(xué)生聽(tīng)課不同，美國(guó)的課堂的氣氛比較活躍，課堂是互動(dòng)以的形式。很多時(shí)候還會(huì)有很多研討等形式，學(xué)生需要先查閱資料后在課堂上討論。
對(duì)這類型的課程應(yīng)該去積極參加，不僅可鍛煉自己能力，而且這也是能讓自己更好的融入美國(guó)校園生活的一部分，這一點(diǎn)是很多留學(xué)生所欠缺的，在留學(xué)當(dāng)中很多學(xué)生不懂與人相處，結(jié)果就半途而棄。
四、合理掌握美國(guó)大學(xué)的課程規(guī)則
美國(guó)的大學(xué)自然有其課程的規(guī)則，在開(kāi)學(xué)前的兩周如若是不太喜歡某個(gè)課程的教授的話，是可以調(diào)到同課其它教授的班里。但是要注意如果其他課程也要因此調(diào)動(dòng)就相對(duì)會(huì)比較麻煩了。
還有大家都知道美國(guó)大學(xué)對(duì)GPA(總平均成績(jī))非常重視，如果GPA不達(dá)標(biāo)則會(huì)非常麻煩，所以在美國(guó)其中考試之后若是某個(gè)課程成績(jī)不好，也可以在不影響大學(xué)在?？侴PA的情況下退出這門課程。
倘若學(xué)期末沒(méi)有通過(guò)，可以選擇讓其不僅入GPA的寬恕后重修，但是每個(gè)學(xué)校的寬恕次數(shù)是有限制的，一般不會(huì)超過(guò)三次。
五、在美國(guó)念書一定不可以作弊
在美國(guó)，多數(shù)的大學(xué)都設(shè)有榮譽(yù)行為守則，學(xué)生在入學(xué)時(shí)便會(huì)要和學(xué)校遵守這個(gè)約定。其包含了在“作業(yè)、報(bào)告和考試不給予別人幫助，也不接受任何人幫助”。
在美國(guó)考試，老師的監(jiān)考不會(huì)特別嚴(yán)格，但是在學(xué)校期間如果有被發(fā)現(xiàn)違反榮譽(yù)守則的行為，則會(huì)按照規(guī)則去進(jìn)行懲罰，輕則留學(xué)觀察，重則有可能會(huì)被開(kāi)除，在美國(guó)是非常注重一個(gè)人的誠(chéng)信，如果有不誠(chéng)信的記過(guò)就不好了，所以不要去犯錯(cuò)。
六、提升計(jì)算機(jī)能力、不使用盜版物
美國(guó)的很多作業(yè)都是需要去進(jìn)行使用Word、Exce、ProwerPoint等的一些軟件進(jìn)行完成，所以大家應(yīng)該要提前花點(diǎn)時(shí)間，去熟悉掌握這些辦公軟件，
還有要注意，不同于國(guó)內(nèi)幾十塊就能穿一些阿迪達(dá)斯的衣服，美國(guó)是非常重視商標(biāo)以及保護(hù)版權(quán)的，如果使用盜版的軟件以及物品，是會(huì)有被查的可能性，所以這點(diǎn)是需要去注意的。去美國(guó)留學(xué)有什么注意事項(xiàng)赴美留學(xué)必備物品25項(xiàng) Check list
1. 機(jī)票
2. 護(hù)照
3. I-20
4. 錄取函
5. 證件
6. 各種公證 (未婚，出生，無(wú)犯罪記錄，親屬，成績(jī)單，畢業(yè)證書，學(xué)位證書)
7. 成績(jī)單(多帶幾份) (本科、研究生)
8. 畢業(yè)證書、學(xué)位證書
9. T/G成績(jī)
10. 護(hù)照照片(兩寸、一寸多印幾張)
11. 最完全的通訊錄。建議也把一個(gè)備份放到自己Yahoo 什么的郵箱中。電話號(hào)碼本( 包含E-Mail地址)
a) 在美國(guó)接待你的人的電話 b) 系里的電話 c) 在美國(guó)的親友的電話 d) 家里的電話(記住到美國(guó)后向國(guó)內(nèi)撥打電話是這樣的: 先撥011, 然后撥86, 然后撥你 所在城市的區(qū)號(hào),然后是你要撥打的電話號(hào)碼。
12. 錢：帶足2000美元，再設(shè)法另外籌備一些。整錢(付房租)，零錢(過(guò)機(jī)場(chǎng)，海關(guān) ，打電話)。
13. 眼鏡(3付)。墨鏡。
14. 藥：
a) 消化不良水土不服：霍香正氣丸、麗珠腸樂(lè)、瀉痢停、黃連素 b) 過(guò)敏：息斯敏、撲爾敏 c) 流感：銀翹片、康泰克、感冒通、消炎、消火牛黃解毒片、西瓜霜潤(rùn)喉片 d) 鎮(zhèn)痛、消炎：APC、芬必得、外傷、燙傷、云南白藥、創(chuàng)可貼、正紅花油 e) 皮膚：皮炎平、達(dá)克寧霜 f) 痔瘡(男士必備)：容昌肛泰 g) BTW：秋天去打流感疫苗(免費(fèi))
15. CD、VCD、磁帶、軟件、隨身聽(tīng)(for磁帶)。
16. 軟件(多多益善)：
基本的原則是宜精不宜多。應(yīng)該把自己過(guò)去工作中積累的數(shù)據(jù) 和文件整理一下，記錄在Zip或是CD-R上帶來(lái)。來(lái)了之后一般要做一個(gè)Presentation，最好也要事先準(zhǔn)備。
a) WinME, Win98, Win2K, 中文Office2000. b) Photoshop, PhotoDelux, Adobe Acrobat, Adobe Illustrator8.0,Adobe PageMake r, Adobe Premiere, c)Matlab, Maple, Origin d) Visual Studio, Delphi, JBuilder, C++Builder e)Macromedia Fireworks, Authorware, Flash, Dreamweaver, Drumbeat2000, Shock wave f) 金山詞霸2001,中文之星，Magic Win, Njstar(南極星)，RichWin, RichView, EditPlus, UltraEdit, Folder Guard, QuikView, WinEdit, WinZip, WinRAR, Ultera Z ip Key(星云小屋)， g) Kv300, Rising, Norton Antivirus, McaFee Antivirus, Av98, CIH終結(jié)者(星云小屋)，Kill98, h) GostView, Adobe Acrobat Reader, Microsoft DirectX SDK (星云小屋)，Install shield Professional6.0. i) Winamp, Realplay, 豪杰超級(jí)DVD，超級(jí)結(jié)巴, CoolEditPro2000,AudioCatalyst (星云小屋), Adaptec Easy CD Creator v4.0 Deluxe, j) Norton Utilities,Notron Antivirus, Notron ghost, Symnatech Sppeddisk
17. 書：
a) 字典：新英漢、新漢英、科技、專業(yè)、外加快譯通(雙譯)。 b) 數(shù)學(xué)(數(shù)學(xué)手冊(cè)、微積分、線性代數(shù)、數(shù)值分析、復(fù)變函數(shù))。 c) 專業(yè)書籍(中文：？？？；英文：？？？)。 d) Unix，C/C++，html e) 唐詩(shī)宋詞三百首、菜譜和烹飪常識(shí)。
18. 衣服:
a) 正式服裝：西裝(1)、領(lǐng)帶(2)、領(lǐng)帶夾。
b) 上衣： 1，T-shirt(12):各種質(zhì)地,色澤,長(zhǎng)短,厚薄T恤. 2，長(zhǎng)袖純棉休閑襯衣多帶。短袖適用打領(lǐng)帶的襯衣一件。衣服顏色可多樣化，但以純色為宜。風(fēng)格力求簡(jiǎn)單樸素，但質(zhì)地要好，比如褲子的墜性(不易起折)。3，外套: 夾克衫、休閑衫(3-4，厚薄不同)。防水或防風(fēng)的茄克類外套(1-2)。風(fēng)衣(帶防風(fēng)帽子)。4，運(yùn)動(dòng)短裝一套。運(yùn)動(dòng)外裝一套。5，大衣/皮衣一兩件。中長(zhǎng)羽絨服，要面子可拆開(kāi)單獨(dú)洗的。 6， 毛衣:一到兩件偏薄的，一圓領(lǐng)，一小雞心領(lǐng)。
c) 褲子: 1，牛仔褲(3)，休閑褲(3-5)?，F(xiàn)在的褲子不都可隨意改褲長(zhǎng)么，建議大家先買回家用熱水洗一水，再去改褲長(zhǎng)，這樣或可防止烘干縮水。2，春秋褲和線褲不必多。 3， 沙灘褲(12)。4，游泳褲。
d) 內(nèi)衣褲(12套)。
e) 襪子(6-10)。
f) 皮手套一副。
g) 鞋：休閑皮鞋兩雙，無(wú)毛靴子一雙，旅游鞋一雙，運(yùn)動(dòng)鞋一雙。非常舒適拖鞋一雙。 鞋墊(10)。
h) 墨鏡，要所謂消偏振光的(這是我聽(tīng)別人說(shuō)的，物理原理我不懂)。開(kāi)車用得著
i) 被子：1，薄被一床，可考慮絲綿被或太空棉，勿太薄，按室內(nèi)20度考慮。薄毯子一條可選。被罩。2，抽真空枕頭一個(gè)，枕頭套兩個(gè)，枕巾。雙人床的床單兩條(美國(guó)通常的床比中國(guó)的 單人床寬不少)，雙人床罩。
j) 暖和的帽子。
19. 箱包：
a) 雙肩書包一個(gè)，要質(zhì)量好,可能要放筆記本電腦。一個(gè)比書包稍大的雙肩背旅行包作為登機(jī)的隨身行李，在美國(guó)出去旅游用得找。b) 箱子：我建議大家買好的,我無(wú)法想象100 塊的箱子可以用，比較好的箱子應(yīng)該在400到600RMB之間吧。高檔的箱子是工程塑料外殼，上面可以站人的那種，巨沉，貴至400RMB以上。較普通的是帆布面加襯底的那種，半硬不硬，200RMB左右。建議一樣買一個(gè)，貴重怕壓的東西放在體面箱子中。小箱子1個(gè)。c) 附：免費(fèi)托運(yùn)行李須知: 前往美國(guó)的旅客: 兩件托運(yùn)行李和一件手提行李。托運(yùn)行李每件最大重量70LBS/32KGS, 每件最大三邊之和62inches/158cm。手提行李最大重量40LBS/18KGS,最大三邊之和45in ches/113cm。坐飛機(jī)攜帶行李的重量?jī)杉蟮耐羞\(yùn)行李, 每件32公斤, 尺寸是長(zhǎng)+寬+高 =158厘米, 注意不是周長(zhǎng)。去商店說(shuō)買76號(hào)箱子, 就這尺寸.一件手提行李, 理論上5公斤, 好象有個(gè)什么五十幾厘米的長(zhǎng)寬高限止, 但沒(méi)人管的。
20. 餐具/炊具：
a) 可在微波爐中加熱的塑料飯盒和竹木筷子。勺子。 b) 炊具：炒菜用的單柄鍋一個(gè)(要有鍋蓋，鏟子)。電飯鍋和燉湯的陶瓷電鍋都可這里買。菜刀一把，不要帶砍骨頭的刀，你在超市買了排骨可讓那里的人幫你切的。菜板一個(gè)，最好是塑料的。帶一個(gè)小不銹鋼鍋，煮煮牛奶麥片什么的，而且它不占地方，因?yàn)槟?可把光盤全放在里面，X 光也過(guò)不了，關(guān)于光盤，過(guò)海關(guān)應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題(僅僅根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn))。如果你喜喝開(kāi)水泡茶帶個(gè)燒水壺，然后把你帶的藥全放里面。有人說(shuō)美國(guó)沒(méi)有保溫瓶賣，我就買了一個(gè)，和中國(guó)的很象。很多中國(guó)人來(lái)了后還會(huì)買一個(gè)電火鍋，這樣 請(qǐng)朋友來(lái)吃飯就方便了，不用做很多菜。
21. 生活用品：
a) 針線盒、剪刀、指甲剪、梳子、毛巾、牙刷等必備物品。最好隨身帶，因?yàn)樾欣钣锌赡鼙饶阃淼揭粌商?。洗發(fā)水、牙膏、牙刷、毛巾、指甲鉗、香皂、試硨、護(hù)膚用品、針線包、折疊傘、筆、記事本、小鬧鐘、拖鞋、理發(fā)工具等等。牙刷和毛巾多帶一些。 b) 計(jì)算器。計(jì)算機(jī)用小麥克風(fēng)。 c) 質(zhì)量上佳而且小巧的相機(jī)可以隨身攜帶。膠卷可以帶兩個(gè)，KODAK在這里很流行。 d) 充電電池，建議帶4×2。干電池也可以帶兩組。 e) 電動(dòng)剃須刀，在這里買一個(gè)還說(shuō)得過(guò)去的電動(dòng)剃須刀要$50以上。刀片不用多帶。f) 相冊(cè)。
22. 球拍。
23. 小禮品：準(zhǔn)備送給老板以及幫過(guò)忙的朋友。用不著特別名貴，但是要多備幾份。如果是鬼子的話，推薦送絲綢：男的送領(lǐng)帶，女的送絲巾。
24. 文具：自動(dòng)鉛筆、圓珠筆、格尺、三角板、橡皮、書包。
25. 美國(guó)地圖。
留學(xué)生活飲食觀
留學(xué)生初來(lái)異地，除了得自行打理日常生活，應(yīng)付課業(yè)外，還得親自打理自己的飲食。在吞咽了幾次冰冷的沙拉和三明治之后，便忍不住開(kāi)始懷念家鄉(xiāng)媽媽的拿手好菜，愈吃就愈發(fā)覺(jué)得委曲而心酸。于是，許多從未進(jìn)過(guò)庖廚的君子在吃不慣美式速食和學(xué)校餐廳的伙食之后，只好試著"洗手下廚學(xué)作羹"。無(wú)奈縱使有萬(wàn)般熱情和誠(chéng)意，炊煮大事確是十分現(xiàn)實(shí)而冷酷，但看你有多深厚的功力和材料是否周全。于是，烤箱端出來(lái)的烤雞一片焦黑；鍋里的魚卻沒(méi)有煮熟；蛋糕發(fā)不起來(lái)，變成黏答答的蛋餅，都是常有的事?？蓱z的是，生活課業(yè)的壓力已經(jīng)叫人喘不過(guò)氣來(lái)，偏偏進(jìn)了廚房又挫折連連，人生落難至此，豈不哀哉！
因此，許多乏人照顧的留學(xué)生，出國(guó)三個(gè)月，大都臉色蒼白，形容憔悴，精神恍惚。不出六個(gè)月而患有胃疾者，大有人在。其主要原因乃不善料理三餐，以至營(yíng)養(yǎng)失調(diào)之故，導(dǎo)致留學(xué)生營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的飲食習(xí)慣，不外乎下述六種類型：
1)"填飽肚子"型
為了省錢、省時(shí)，同時(shí)也懶得花心思在食物上。三餐照常打理，只是重量不重質(zhì)，吃東西只為了填飽肚子。速食面、電視餐、熱狗、漢堡，來(lái)者不拒，解決一餐是一餐。到了周末才找?guī)讉€(gè)朋友上館子打打牙祭。
2)"暴飲暴食"型
這種人通常對(duì)工作過(guò)份投入，非到工作告一段落，才發(fā)現(xiàn)頭昏眼花，口干舌燥，餓得人直發(fā)慌。于是狠狠地大吃一頓，或兩頓合為一頓吃，吃個(gè)人仰馬翻。
3)"補(bǔ)償心理"型
有些人因精神上有所失落，或功課壓力太重，不斷地吃東西來(lái)尋求補(bǔ)償。這種人通常什么都可以吃，水果、餅干、蛋糕、馬鈴薯片、汽水、巧克力、堅(jiān)果，亂吃一通，而且吃個(gè)不停。
4)"節(jié)食減肥"型
這一類型幾乎清一色是女性。為了保持身材，對(duì)牛排、蛋糕、冰淇淋、巧克力、起司等敬而遠(yuǎn)之。每天以水果、生菜或低卡路里的食物果腹。吃得手腳發(fā)軟，頭昏眼花。
5)"口腦并用"型
這種人最懂得如何有效利用時(shí)間，進(jìn)餐的時(shí)間也不忘"并行處理"。一邊進(jìn)食，一邊看報(bào)紙、讀小說(shuō)或聽(tīng)電視新聞播報(bào)。也有人一邊啃三明治，一邊趕報(bào)告；或一面吃便當(dāng)，一面想著自己的論文。愛(ài)因斯坦就是這種類型的極至--站在餐廳門口，滿臉困惑，不知道自己是已用餐畢將離去，還是正要入內(nèi)用餐。
6)"遠(yuǎn)庖廚"型
這一類的朋友，大多沒(méi)有進(jìn)庖廚的興趣或經(jīng)驗(yàn)。從前的日常三餐大抵都是"茶來(lái)伸手，飯來(lái)張口"。到了責(zé)無(wú)旁貸時(shí)，才發(fā)現(xiàn)洗、切、煮、炒，到最后的善后料理，簡(jiǎn)直是繁瑣而無(wú)趣，更談不上成就感。常常是興致勃勃的大張旗鼓，不一會(huì)卻油煙密布，嗆得直打噴嚏不說(shuō)，偏又警鈴大作，驚動(dòng)了周遭的室友和鄰居，叫人尷尬得不知所措；要不就是油花四濺，駭?shù)没ㄈ菔?，抱頭四竄。最后只好狼狽不堪的敗陣下來(lái)。因此，久而久之，也就從善如流。速食面、冷凍餐和餐館外賣就成了三餐不變的公式。
試想，沒(méi)有健康的身體，那來(lái)充沛的體力應(yīng)付繁重的課業(yè)和瑣碎的事務(wù)？如果仗著自己年輕體強(qiáng)，就不經(jīng)心的任意耗損而不善加維護(hù)，等到學(xué)位拿到時(shí)，身體的機(jī)能卻發(fā)生了故障。只怕你要花好長(zhǎng)，甚至一輩子的時(shí)間和大把銀子來(lái)修護(hù)。說(shuō)不定還嚴(yán)重到影響你日后工作的效率和生活情趣，豈非得不償失！因此，要想齊家、治國(guó)、平天下，首重修身，要修身，就要先把你的胃腸修好。每天攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。使生理機(jī)能運(yùn)作正常，以維持健康的身體，充沛的體力。如此，縱有萬(wàn)般險(xiǎn)阻橫于前，必能無(wú)堅(jiān)不摧，無(wú)難不克，無(wú)事不成！
以下就來(lái)和各位談?wù)勅粘５娘嬍硢?wèn)題。雖是老生常談，但是如果你屬于上文所述的"六型"之一，將可以從本文獲取一些正確的飲食觀念，從而調(diào)整你的飲食習(xí)慣。也許，從此就改變了你的一生。
一天到底要吃幾餐才算正常？各方意見(jiàn)不一。通常都采一日三餐的飲食方式，但每天五小餐也未嘗不可，端視個(gè)人習(xí)慣與需要而定。至于日常飲食的基本原則如下：
1)吃得巧而不吃得飽
無(wú)論一日三餐或一日五餐，其總量必須控制在符合體位的標(biāo)準(zhǔn)需要。長(zhǎng)期大吃大喝，不僅損傷消化功能，多吃下的部分，身體不能充分吸收或排出體外，造成糧食浪費(fèi)并使體內(nèi)機(jī)能負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)各種疾病。且熱量超過(guò)身體所需，使脂肪貯積，體重上升，健康狀況則每下愈況。
2)按時(shí)進(jìn)餐
三餐定時(shí)。過(guò)早或過(guò)遲，甚至兩餐并為一餐吃，就會(huì)造成飽的時(shí)候太飽，餓的時(shí)候太餓，對(duì)胃腸都有害。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸會(huì)刺激胃壁；吃得太飽，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，而減低胃腸的抵抗力。兩者都是引起胃疾的主因。
3)早餐吃得好
大早起來(lái)，為了趕著上課或上班，許多人都草草把早餐打發(fā)。有些人干脆不吃，反正也沒(méi)有什么特別饑餓的感覺(jué)。要知道從前夜晚餐到翌日清晨，一個(gè)人最低限度有十個(gè)小時(shí)未進(jìn)食。如果清早不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，怎能應(yīng)付一天的消耗。所以，對(duì)早餐的重要性應(yīng)有深切的認(rèn)識(shí)。
4)睡前一杯奶
臨睡前既不宜吃太飽也不宜空腹。最好吃少量容易消化的食物，如：一杯牛奶外加兩片餅干或一片吐司。也不宜吃含水份太多的食物，以免造成腸胃及膀胱的不適，影響睡眠。至于常需要熬夜或夜貓子，都有消夜的習(xí)慣，切記勿吃有刺激性或脂肪太多的食物。酒、咖啡及濃茶皆不宜。
5)輕松愉快的吃
進(jìn)食的時(shí)候，心情好壞與四周環(huán)境是否寧?kù)o與胃疾有密切的關(guān)系。放松心情，不要集中心思邊吃邊想問(wèn)題。若使大腦皮層長(zhǎng)期處于過(guò)分緊張的狀態(tài)中，容易影響腸胃液的分泌。如此，腸胃既不能充分的發(fā)揮消化和吸收的功能，同時(shí)，也不能發(fā)揮它正常的殺菌能力。
6)細(xì)嚼慢咽助消化
飯前不宜飲大量的茶水，以免沖淡胃液的酸度，影響消化。吃飯時(shí)勿用湯水泡飯，這樣的吃法雖簡(jiǎn)便快速，但是對(duì)于胃力薄弱的人卻憑添加重了原本不應(yīng)由它來(lái)負(fù)擔(dān)的第一步磨碎工作，以至加重胃的負(fù)荷，形成消化不良。吞咽食物時(shí)，宜將口腔緊閉，避免空氣進(jìn)入胃部，引起脹氣。再者，進(jìn)食時(shí)則宜少說(shuō)話，否則會(huì)影響咀嚼。如果必須說(shuō)話，不妨?xí)和＿M(jìn)食。至于太粗、太硬、太燙、太冷或太刺激的食物都易傷胃，應(yīng)該避免。
7)抗拒零食的誘惑
吃零食最大的危險(xiǎn)就是使人身體過(guò)胖，其次就是造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠荻既鄙倬S他命和礦物質(zhì)，所以被稱為"垃圾食物"(junk food)。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的維他命B來(lái)燃燒所吃進(jìn)的醣類。體內(nèi)維他命逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們?cè)诔哉蜁r(shí)胃口減低，以至吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。如果必要，在兩餐之間不妨喝水或果。既可幫助消化，又可補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分。
正確的飲食習(xí)慣，固然可以減少胃疾，讓身體充份吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。但是真正懂得調(diào)攝者，還要注意食物中養(yǎng)份的均衡攝取。至于偏頗的生活，例如：運(yùn)動(dòng)的過(guò)度與不足；日光的過(guò)多與過(guò)少；精神的抑郁與亢奮等，都應(yīng)避免。如此，你便可以吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。
數(shù)目眾多費(fèi)用昂貴 在美國(guó)就醫(yī)的注意事項(xiàng)
病是留學(xué)生最頭疼的事情，一是美國(guó)醫(yī)療費(fèi)用昂貴，二是很難找到合適的醫(yī)院。這里，筆者跟即將啟程的準(zhǔn)留學(xué)生們談?wù)?，在美就醫(yī)應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
美國(guó)醫(yī)院林立，因此對(duì)初抵異地的中國(guó)學(xué)生來(lái)說(shuō)，有時(shí)的確不知如何去就醫(yī)。美國(guó)紐約、洛杉磯、舊金山等大城市的中國(guó)城里有不少中國(guó)人開(kāi)設(shè)的診所，從跌打損傷、耳鼻喉科到開(kāi)刀、針灸等，一應(yīng)俱全，而且收費(fèi)較低。留學(xué)生可以從發(fā)行全美的中文報(bào)紙《世界日?qǐng)?bào)》分類廣告中找到此類診所信息，此外還可查閱當(dāng)?shù)仉娫挷局械姆诸悘V告。在美國(guó)無(wú)論看什么病都必須先電話預(yù)約掛號(hào)，切莫貿(mào)然前往，許多醫(yī)生都不會(huì)接受未預(yù)約的病人。
美國(guó)的醫(yī)療費(fèi)用昂貴舉世聞名，因此建議留學(xué)生盡早參加醫(yī)療保險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，美國(guó)高校都有學(xué)生保險(xiǎn)制度。留學(xué)生平時(shí)最好隨身攜帶醫(yī)療保險(xiǎn)卡和信用卡，因?yàn)榫歪t(yī)時(shí)，醫(yī)院多半會(huì)要求病人填寫醫(yī)療保險(xiǎn)公司名稱、保險(xiǎn)期限及號(hào)碼。保險(xiǎn)公司通常會(huì)要求就醫(yī)者先付清自付款(Deductitle)部分。
對(duì)留學(xué)生來(lái)說(shuō)，頭痛、發(fā)燒、傷風(fēng)、感冒這類小毛小病，可去超市或藥房買些藥片自行解決。但如果是大病最好去醫(yī)院就診，千萬(wàn)不要為省錢而貽誤病情。對(duì)于病情嚴(yán)重必須住院治療，但又因經(jīng)濟(jì)原因沒(méi)有參加醫(yī)療保險(xiǎn)者，美國(guó)有些州(如加州)和醫(yī)院會(huì)幫助病人尋找一些慈善團(tuán)體提供救濟(jì)。
在美國(guó)留學(xué)期間，留學(xué)生如果不幸遭遇意外，諸如：摔傷、碰傷、割傷、槍傷、車禍及心臟病突發(fā)等，需要有人伸出援手時(shí)，均應(yīng)立刻撥打911緊急救難電話，呼叫救護(hù)車。據(jù)悉，英語(yǔ)不流利者，只要撥通該號(hào)碼后，即使不說(shuō)話，警車和救護(hù)車也會(huì)及時(shí)趕到。筆者的一位朋友曾在家里意外休克，家人急撥911呼喚救護(hù)車，結(jié)果五分鐘內(nèi)來(lái)了三輛車：一輛警車、一輛救火車和一輛救護(hù)車。 免費(fèi)獲取《留學(xué)申請(qǐng)攻略》 一鍵領(lǐng)取