在日本的留學(xué)生的日常飲食是什么樣子的？上班族的午餐大多數(shù)都在食堂解決，有一些人會食用早上從家里帶來的便當(dāng)，主要的食物是米飯加上關(guān)東或關(guān)西風(fēng)的蛋卷，腌制的蔬菜以及天婦羅等等。值得一提的是食物的品相，在日本的飲食文化里占據(jù)了很大一部分比重，日本人喜歡食用新鮮的海鮮，海鮮不僅口感豐富而且脂肪含量非常低。
林夕老師在他的散文集《十方一念》里描述過在日本京都吃豆腐。他說，吃過京都豆腐清甜的滋味，便覺得香港吃到的都只是一磚石膏。
其實，能讓林夕這類文人所中意的，不過是飲食的環(huán)境和食物所蘊含的情調(diào)。
在這兩個方面，確實很少有國家的飲食能日本料理媲美。而京都的晝夜三餐，則是日式情調(diào)的極致。
01
早餐
/ 吃到廣式早茶的況味 /
為什么日本的大街上沒有露天早點攤？這是許多留學(xué)生和游客初來乍到的疑問。
“日本人早餐一般在家吃”確實是最大原因。這和日式的婚姻結(jié)構(gòu)有關(guān)：全職太太會一早起來做好全家人的早飯和中午便當(dāng)，然后全家人吃完飯分別出門。
對于生活在東京這種大都市里的單身男女來說，早餐為數(shù)不多的選擇只有喝杯牛奶叼一片烤面包出門、去便利店買一份三明治加咖啡、找快餐連鎖店吃“朝定食”。
但在京都這樣慢節(jié)奏的城市，很多人并不需要趕著去上班。所以，在這里能最富于情調(diào)的享受之一，就是一份傳統(tǒng)的日式早餐。
傳統(tǒng)日式早餐包含幾個基本元素：飯、主菜、副菜、腌菜、味噌湯。
在日本文化中，粥通常認(rèn)為是病人的食物，相反，日本人早上更習(xí)慣捧著一碗白飯干噎。
米飯的吃法當(dāng)然也要遵循傳統(tǒng)，磕一個生雞蛋，再加醬油、納豆之類有咸味的調(diào)料，均勻拌起來，就是日式早餐最樸素、最傳統(tǒng)主角。在京都，我還吃了一種改良版的生雞蛋拌飯——雞蛋是提前一天冷凍的，吃之前解凍一小時，再打在熱飯上。雞蛋黃吃起來有布丁的口感，非常有意思。這也反映了京都這座千年古都，偶爾露出一點點的創(chuàng)新與活力。
主菜是魚。日本有著漫長的禁肉史，即便今天，肉類也只在新派西餐，以及上規(guī)格的正餐里才有，這也是日本人罕有肥胖的重要原因之一。在表達(dá)傳統(tǒng)情節(jié)的早餐里，魚才是主角。
腌鮭魚是從前最為普遍的早餐主菜，就好像中國的腐乳、咸蛋一樣，靠著鹽味，一點點就能下很多飯。最近幾年可能覺得腌魚不健康，改成了烤鮭魚，配上一撮白蘿卜茸，會吃的要倒一點醬油吊味，這是油潤多汁的烤鮭魚的最佳拍檔。
副菜一般會用玉子燒，用日式高湯、糖和雞蛋，以簡單的烹飪構(gòu)成了蛋卷的形狀，一口咬下去松松軟軟，是早餐開胃提神的最佳選擇。
腌菜的品類很多，必不可缺的是幾片紫菜。通常是用透明紙包的，防止受潮不脆。也有高檔日料店會上一份炭火現(xiàn)場烘焙的紫菜，又脆又熱乎。還有各類泡菜以及酸梅，它們的主體味覺都是酸的，而非中國腌菜的咸。因為腌菜在日本早餐中不是下飯的，而是增加飯食滋味的。
02
午餐
/ 市場里的人情與傳統(tǒng) /
某種程度上來說，大阪像是上海，京都像是北京。
對京都的居民來說，千年皇城根天子腳下的生活，讓他們總有天然的圈層優(yōu)越感。嘲笑大阪人只認(rèn)錢、嘲笑東京人沒文化，是很多京都人日常聊天的內(nèi)容。
京都天皇御所
雖然從明治維新開始，為了更好地指揮各類國家機器，天皇的御所就已移居到東京，但京都仍然保留著只有圖騰意義，沒有使用價值的天皇御所。
所以，在京都吃一頓最有當(dāng)?shù)仫L(fēng)情午餐，就必須到人氣最旺、人情味最濃的地方去。作為至今還保留著的為數(shù)不多的農(nóng)貿(mào)市場業(yè)態(tài)，錦市場，是一個不錯的選擇。
錦市場淋漓盡致地表現(xiàn)了京都完整的城市氣質(zhì)。
平心而論，錦市場里那些鋪子狹小的門面、簡陋的餐廚具，確實不適合大廚們發(fā)揮廚藝，但農(nóng)貿(mào)市場的好處——新鮮，倒是可圈可點。
刺身是最能反映食材新鮮與否的料理，用一次性的塑料碗，裝了現(xiàn)場打開的海膽刺身、現(xiàn)場切片的金槍魚腩刺身，不用點蘸、也不加山葵，直接淋上小瓶裝的料理醬油，蹲在街邊吃，味道比坐在高級料亭里更好。
和果子以新鮮做的為佳，糖、糯米、小豆層次分明，保留了最質(zhì)樸的香甜。和果子最初是用于供神和侍奉天皇的，精神偶像面前當(dāng)然容不得小技巧和小花哨，所謂大道至簡的滋味，就在小小的羊羹、大福之中。
燒烤是市場里的扛把子。日本的燒烤和中國的燒烤有很大不同，既不放孜然，也不加胡椒，幾乎不用調(diào)料?？镜桨胧炝苏横u油，或者什么都不加，吃的是食材天然帶來的滋味。巖蠔是一種野生的蠔，沒有仙鳳趾蠔或者兵庫蠔那么名貴，殼厚肉小，最適合做成明火烤的平民美食，加塊黃油，烤到蠔殼烏黑，蠔肉里天然的海水咸味收縮得恰到好處。
烏魚子本來是臺灣美食，中國人用它炒蒜苗、炒飯。日本吃法則是切成片，用噴槍烤得微微發(fā)脆后，夾白蘿卜片吃。美拉德反應(yīng)和碳化反應(yīng)在魚子片表面形成焦香的口感，雖然價格不菲，但確實是適合在市場里邊走邊吃的好物。
一夜干是各類海鮮鹽腌后風(fēng)干一夜的東西，天然帶著濃郁的滋味，也很適合燒烤。竹莢魚、金吉魚、魷魚做的一夜干在錦市場的燒烤檔上都有售賣，像中國的烤串那樣被穿在竹簽上，可以問店家要一份金桔醬來配著吃，仿佛能嗅到撲面而來的日本海的海風(fēng)。
03
晚餐
/ 居酒屋內(nèi)外的風(fēng)情 /
再早以前，日本人是不吃晚餐的。
這種生活習(xí)俗，源于唐宋時代中國文化的影響。中國古代，人們奉行一日兩餐，第一頓飯叫朝食，又叫饔，大約在上午九點左右；第二頓飯叫哺食，又叫饗，在下午三點左右。
這種符合“日出而作，日入而息”節(jié)律的一日兩餐，一直到明治時代西方一日三餐文化的入侵后才結(jié)束。但在京都這種充滿懷舊氛圍的古都，依然保持著晚餐從簡、回家解決，大部分食鋪早早打烊的傳統(tǒng)。
但體驗京都夜食也并非無處可去。到了晚上八九點，夜宵上來后，居酒屋的生意就熱鬧起來。與英美的酒吧不同，日本的居酒屋除了提供各類清酒、燒酒、啤酒之外，還有相當(dāng)可口的下酒菜。沒吃飽的話，主食的炒面、炒飯之類，也會給深夜里饑腸轆轆的胃以最好的慰藉。
同時，作為餐飲與社交并重的場所，居酒屋比一般的料理場所熱鬧，又沒有酒吧的喧嘩，與中國人對飲食價值的理解相當(dāng)吻合。而且在居酒屋就餐，不必遵循分餐制的規(guī)矩，一份下酒菜上來，大家舉箸搶食，氣氛也好。再加上侍者殷勤的態(tài)度，會讓很多國人舉杯忘形，流連忘返。
事實上，居酒屋里的很多宵夜食物，都和中國有很深的淵源。
京都大部分居酒屋的“唐揚”都保持了極高水準(zhǔn)，這種由中國傳入的油炸方式，和17世紀(jì)由葡萄牙人帶來的天婦羅不同。先腌后炸的肉類、蒜香撲鼻的調(diào)味，都和一般人觀念里清淡的日本飲食有著很大差別。最有意思的是，不管多么簡陋的居酒屋里，日式唐揚也會被精心定形后炸制，再用漂亮的食器乘裝后上桌。這與不求外形的韓式炸雞啤酒形成鮮明對比，不得不說，日本人在審美上達(dá)到了很高的水準(zhǔn)，這是一個生活美感特別發(fā)達(dá)的民族。
湯豆腐是居酒屋里的另一大亮點，一塊昆布鋪在鍋底，小火燉著慢慢讓鮮味滲出。湯里的整塊豆腐入味后，用竹匙舀了蘸醬油吃，極其樸素。這種源自中國的食物，在原產(chǎn)地被當(dāng)作“吸味”的妙品，被油煎、紅燒、辣子燉；而日本人卻在鉆“本味”牛角尖的道路上越行越遠(yuǎn)。這是豆腐這種食材一體兩面的戲劇表達(dá)，也是中日文化并蒂生雙枝的生動體現(xiàn)。
烏冬也值得一試，和普通料理店里那種純以昆布和鰹魚花出汁，搭配一點醬油的簡單面條不同，居酒屋的烏冬有煙火氣息得多。佐料里除了切片的油炸豆腐和魚糕，還有帶皮撕碎的野鴨肉，湯頭也更加鮮美。這種從福建傳來的，介于麥面和粗粉之間的面條，與中式湯粉極其相似，呼嚕呼嚕下肚，作為居酒屋的宵夜句點，再爽氣不過。
他們構(gòu)成了這座古都晝夜三餐的一部分，也折射了它遺世獨立氣質(zhì)的另一種光芒。如舒國治對這座城市的描述：“我站在華燈初上的某處京都屋檐下，看著檐外的小雨，突然間，這種向晚不晚、最難將息的青灰色調(diào)，聞得到一種既親切卻又遙遠(yuǎn)的愁傷，這種愁傷，仿佛來自三十年前或五百年前曾在這里住過之人的心底深處。”
日本留學(xué)生吃飯真的有那么貴嗎一、日本留學(xué)生活費一個月多少呢？如果住學(xué)校宿舍的話，帶廁所，公共浴室，包水電每月3～7萬日元；日本式單位，公共廁所，不帶浴室不計水電是2～6。大廈單位有獨衛(wèi)不計水電是
6～10萬日元，注：住宿應(yīng)預(yù)先向?qū)W?；蛭性谌毡镜挠讶讼虻禺a(chǎn)公司代為查詢及安排。一般東京等大城市的房租會較貴；郊區(qū)比市中心便宜，但是郊區(qū)的話要考慮交通費用，日本的交通費不便宜?！≡诘谝淮卫U交租金時，通常要同時繳交禮金、押金、中介費等約共四個月的租金(約
20多萬日元)，退房的時候需要扣除維修費等費用僅可取回約一個月的押金。
伙食費約 5 萬日元以上，交通費4 千～ 2 萬日元，
雜用(洗衣、電話、水電等)約3萬日元，醫(yī)療方面，國民健康保險繳納額度是按照收入水平不同而繳納，去日本留學(xué)的留學(xué)生一般視為無收入群體，繳納最低額度的保險費（約2000日元左右），看病時只需個人負(fù)擔(dān)30%的醫(yī)藥費用
；
綜上一年下來大約是6-8萬人民幣左右的花銷。
二、那在日本留學(xué)生活費如何節(jié)約開支呢？
第一：獎學(xué)金+學(xué)費減免
這兩項太重要了，可以為同學(xué)們減輕很大一部分的經(jīng)濟壓力。尤其獎學(xué)金，我們?nèi)サ饺毡镜哪康木褪菍W(xué)習(xí)，我們應(yīng)該做的也是學(xué)習(xí)；做自己本分內(nèi)的事情還有錢拿，必須不能放過。
獎學(xué)金有：日本政府獎學(xué)金、外國留學(xué)生學(xué)習(xí)獎學(xué)金、地方自治體獎學(xué)金、民間團體獎學(xué)金、學(xué)校獎學(xué)金等。
學(xué)費減免申請門檻低，幾乎沒有對于學(xué)習(xí)成績的要求，主要考察標(biāo)準(zhǔn)就是學(xué)生的經(jīng)濟情況。
點擊可查看“日本獎學(xué)金”及“日本學(xué)費減免”詳細(xì)內(nèi)容。
第二：住宿選擇
日本房價是比較高的，自己租房的話是一比不少的開銷。
所以能申請到國際交流會館就申請國際交流會館。這個可以說是一種變相的獎學(xué)金，價格非常低，設(shè)施特別好。一般最便宜的有1000日元的，最貴也就5000日元左右。
能申請到學(xué)生宿舍就申請學(xué)生宿舍，日本的學(xué)生宿舍一般以雙人間和單人間居多，設(shè)施齊全：獨立衛(wèi)生間、廚房、空調(diào)、洗衣機等。
當(dāng)然，不是所有學(xué)校都有配套宿舍，也不是只要申請宿舍就一定能申請到的。這就涉及到在日本租房子的問題。
在日本租房，可能產(chǎn)生哪些費用呢？
禮金、押金、中介費、換鑰匙費、火災(zāi)保險費、管理費
哪些費用有可能免掉呢？
禮金、押金、中介費
不需要繳納這三中費用的房子是有的，可以優(yōu)先選擇這些房子。
第三：吃什么、怎么吃？
自！己！做！飯！
這是最便宜的一種吃飯方式，對于喜歡做飯的人來說，不僅不覺得麻煩，還覺得很享受。生活就是從眼下的一餐一食開始變得精致了起來。
食材購買可以選擇超市打折的時候，日本的雞肉、魚、蝦相對來說比較便宜，非常劃算！
偶爾犯懶，去吃吃學(xué)校食堂或者買來便利店的便當(dāng)嘗嘗也不錯啊~
另外，如果你在餐飲類行業(yè)打工的話，可能會隨機觸發(fā)隱藏的美食劇情。小編鄰座小姐姐在日本甜甜圈店打工的時候，老板會把當(dāng)日沒賣掉的甜甜圈分給員工，那時候小姐姐甜甜圈吃到膩，甚至她周圍的朋友都吃膩了。
日本水果貴的飛起，隔壁小哥吐槽說，在日本就沒嘗試過抱著半個西瓜拿勺子吃的感覺。
這······真沒辦法，你看下邊這個西瓜，我想問問是不是太驕傲自滿了。
要不還是退而求其次喝果汁吧。
第四：生病不可怕，沒有加入國民健康保險才可怕。
日本國民健康保險每月需要繳納1000-2000日元。一般的看病、手術(shù)、藥費、打石膏、看護等費用基本都可以包括在內(nèi)。
如果是因為感冒去看醫(yī)生的話，一次大概要5000日元，如果是因為盲腸炎需要住院質(zhì)量的話，大概需要數(shù)十萬元。這對于留學(xué)生來說無疑是一比不小的開銷。
如果有國民健康保險，就只需要負(fù)擔(dān)20-30%就好了，剩余部分由日本政府承擔(dān)。
需要注意的是，國民健康保險嚴(yán)禁外借！
第五：打工
日本是鼓勵學(xué)生們勤工儉學(xué)的，打工一方面可以減輕同學(xué)們的經(jīng)濟壓力，一方面也可以鍛煉同學(xué)們的能力。但是需要注意不要超過每周28小時的規(guī)定時長，為了打工耽誤學(xué)業(yè)的話就得不償失了。留學(xué)生在東京每月平均的日常開銷是多少交通：一千
住宿：三千
水電煤氣電話網(wǎng)絡(luò)：兩千
零花錢：看自己的消費習(xí)慣
飲食費：在外面吃三千 自己做飯一千
當(dāng)然這不是絕對的，只是大概估計，總之每月連房租最少最少要人民幣五六千吧日本留學(xué)生活必備品有哪些日本留學(xué)在國內(nèi)一直是都是很熱門的留學(xué)國家，很多中國學(xué)生都會選擇距離最近的日本留學(xué)，那么去日本留學(xué)需要帶哪些重要物件呢?隨我來了解下吧!
日本留學(xué)生必備物品清單
個人證件
1、 護照、簽證、在留資格認(rèn)定證明書、入學(xué)許可證等證件一定要隨身攜帶，以備檢查。
2、 1寸及2寸證件照若干張(最常用的是3 cm ×4 cm 規(guī)格，純白背景的照片)。
學(xué)習(xí)用品
1、 互譯詞典：攜帶自己常用的日中、中日詞典，有需要的話還可以攜帶電子詞典(我建議帶電子詞典，因為大本的詞典真的太重了，不但難以攜帶，而且還會有行李超重的危險)。
2、 語法句型書：尤其對正在語言學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生特別有用處，可以隨時拿出來參考。
3、 日語考級復(fù)習(xí)資料：在日本一本復(fù)習(xí)資料大約標(biāo)價2000日元，而且沒有中文解釋，所以從國內(nèi)帶一本復(fù)習(xí)資料還是很重要的。
4、根據(jù)自己的閱讀喜好購買一兩本日本生活類的書籍，了解一下日本當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗文化以及有趣好玩的地方，可以在飛機上打發(fā)無聊時間，還能為之后的留日生活的適應(yīng)打好基礎(chǔ)!(我也建議使用電子書，可以下載好放在自己的電子設(shè)備里面閱讀，省錢省行李箱空間。)
生活用品
1、 日常衣物：最好帶一套正裝和一雙皮鞋，可以在出席開學(xué)式和畢業(yè)式及相關(guān)正式場合穿著。其他諸如內(nèi)衣、襪子則可以多帶一些，方便換洗。
2、 床上用品：被單、床套、枕頭、被子等可以進行真空壓縮后攜帶(當(dāng)然可以再日本當(dāng)?shù)刭徺I，畢竟這些大件物品不便攜帶)。
3、 常備藥品：留學(xué)生可以根據(jù)自己的身體狀況，攜帶一些國內(nèi)常用的感冒退燒藥、消炎鎮(zhèn)痛藥等常備藥。
4、 常用軟件：在日本使用電子設(shè)備時，由于日文系統(tǒng)和一些中文軟件不兼容，可能會出現(xiàn)亂碼問題。留學(xué)生可以事先將部分重要的文件資料備份壓制成光盤攜帶，或準(zhǔn)備一些較好的中文版軟件、系統(tǒng)如Windows XP等的安裝盤，以備不時之需。
5、 接線插板：需要特別注意的是日本所有的插座都是兩叉，必要情況下留學(xué)生需要攜帶三叉轉(zhuǎn)接兩叉的插線工具，或者買一個接頭為兩叉的接線板。
6、 必備金額：可以一次性攜帶20到30萬日元，在日本住宿以及其他相關(guān)資料的辦理費用一般采用現(xiàn)金支付。此外，留學(xué)生到達(dá)日本后要盡快到銀行申請個人賬戶，方便留學(xué)日常開支。
7、 通訊信息：準(zhǔn)確記錄下親朋好友的聯(lián)系方式，以備不時之需。
8、一些具有自己家鄉(xiāng)特色的調(diào)味料，既能改善自己的飲食，符合自己的口味，又能以解相思之苦!
日本留學(xué)衣食住行攻略
衣 CLOTHES
衣冠代表了一個人的形象，造型甚至決定了你的搭訕成功率，如果你要問留學(xué)最經(jīng)濟的衣著解決辦法是什么。我可以告訴你...
不買
不穿
不換
自帶
不搭訕
下一題
好了開玩笑的，其實還是有比較好的選擇。
#amazon 或者優(yōu)衣庫#
衣服日本的衣服真的不算貴(前提是你不追求名牌，沒有特別愛好)，優(yōu)衣庫等品牌比國內(nèi)還要便宜。還有很多日本本土品牌都比優(yōu)衣庫更便宜，滿足日常需求就可以了。
食 FOOD
俗話說民以食為天，可以沒衣服穿可以沒地方住也可以沒放玩，可是沒有東西吃可是會死人的。所以剛到日本第一件要解決的事情就是吃的問題，日本的料理很好吃但是十分昂貴，很明顯是自己做飯才是最明智的選擇。
#生鮮市場#
買菜的話，可以向留學(xué)生學(xué)長們請教城市里有什么市場價格最便宜。一般每個城市都會有價格低廉的生鮮市場，并且食物確保新鮮，很多日本人都會去買的。如果離住處路程遠(yuǎn)的話，可以一次性多采購一些。生鮮市場的食材價格相對超市是要便宜的。
#業(yè)務(wù)スーパー(業(yè)務(wù)超市)#
類似于批發(fā)商場屬于生活用品類?；旧隙际侨珖B鎖經(jīng)營，里邊東西相對一超市般會便宜一點。大包裝什么的冷凍食品較多。日常消費品像菜啊什么的跟一般超市差不多，但價格會更便宜。是很多低收入人群的首選。
#免費食物#在飲食店打工會包午餐或晚餐。在便利店打工可以免費拿快過期的飯團。
#進口肉更便宜#
這里再說一個技巧，在日本買日本產(chǎn)的東西會比較貴，比如看起來同樣的牛小間切肉，日本國內(nèi)產(chǎn)的牛肉一般會賣到每100g 300日元以上。國產(chǎn)的肉都會在包裝的明顯位置貼上大大的【國產(chǎn)】、【國內(nèi)產(chǎn)】、【黑毛和?！俊鹊葮?biāo)簽。買澳洲和美國產(chǎn)的牛肉就會比較便宜，一般雞肉的話美國產(chǎn)的比較多。
#便利店的免費便當(dāng)#
深夜便利店可以免費領(lǐng)取過期的便當(dāng)和炸雞，畢竟過期了了也不是不能吃，味道還行，就是不能保留很久，最好趕快吃掉。
ps：中國人強大的胃可以無視他們的賞味期限
#超市的半價商品#
有看動漫的同學(xué)都應(yīng)該知道，日本超市一般都會有固定的折扣時間。所謂折扣一般針對于臨近保質(zhì)期還未賣出的食品，生鮮食品居多。折扣程度的話，當(dāng)然越接近保質(zhì)期的越大。多數(shù)超市一般在午后一點以及晚上七點后，營業(yè)員會打印折扣貼紙貼在商品上，各位看官請趕早。
ps：會有很多半價便當(dāng)
#終極省錢辦法#
就是白飯加配料，例如雞蛋拌飯、納豆拌飯之類的。相信很多留學(xué)生為了生存都曾經(jīng)經(jīng)歷過!在超市一包米10公斤一個人可以吃一個月，大概是2800日元(160人民幣)。納豆的話一大盒58日元里面有三小盒足以應(yīng)付三餐。
還有最便宜的，那就是去撿牛脂肪(和牛多余脂肪)，在超市里可以免費拿。拿回家用來熱熱鍋抄個飯，米飯中還能感覺到一絲的肉香，閉起眼用心靈去感受，就會感覺自己吃過肉一樣。
住(生活) LIVE
本文不討論住房問題，因為便宜的方法太多了，如天橋底，學(xué)生寮都是最便宜的方案，當(dāng)然最直接的就是找“鱷魚地產(chǎn)”。那么下面說說“用”，“用”這個方面范圍很廣，基本上就是生活所需，除去衣食住行以外的一些東西。
#向前輩買二手電器#
東京大學(xué)的學(xué)生一般都是一個人一個寢室，雖然不到10平方米，但寢室可謂“麻雀雖小，五臟俱全”。日本的電器很便宜，像電飯鍋、微波爐這樣的小家電一般都是自己買，但是大的家用電器一般用二手的。畢業(yè)的學(xué)長們在離校時，都會把不用的家電放在走廊里，讓下屆的學(xué)弟、學(xué)妹自己挑選，這樣的家電只用了兩三年，還都非常好用。
#電信商#
日本三個大家熟知的電信公司【docomo】【softbank】【au】，留學(xué)生們都會選擇【softbank】，因為價格最便宜，【au】比起來還略高一些。最便宜的做法是用哪種只能打電話發(fā)簡訊的手機，每月大概就是1000日元左右，其次就是這年頭日本還流行虛擬運營商【MVNO】可以自己從國內(nèi)帶iPhone 也可以去市場上買docomo的裸機 每個月2000-3000日元。
#ATM取錢嚴(yán)格遵守時間#
否則銀行會扣你100yen手續(xù)費。免手續(xù)費的時間段：周一至周五17:00之前。
#剪頭發(fā)免費#
理發(fā)可以選擇自己剪或者不剪!因為在日本理發(fā)可以說是相當(dāng)貴!
#住房須知#
日本的煤氣分為兩種。一種是天然煤氣，一種是液化煤氣。天然煤氣要比液化煤氣便宜，所以找房子的時候要注意這個問題。
#申請積分卡#
日本的大商場，一般都有point卡，類似會員卡，都是可以免費申請的，買東西之前，最好先申請一張point卡，一般買的東西都有10%或者更多的point還原，也就是說如果你買1萬日元的東西，給你累計1000日元的point,下回再買東西的時候，可以抵值1000日元。
#百元店#
日本的百元店和99元店，如Lawson和Daiso店里的東西很齊全，而且所有東西都是100元或99元。日本的舊市場是省錢的好地方，日本人的東西都會保存的像新的一樣，而且非常廉價。如果在下雨天還會打折，但一定要注意時間地點。羅森100最初販賣生鮮食品，現(xiàn)在便當(dāng)一類也有賣，特別是飲料、點心、面包都很便宜。
#飲料#
最便宜的做法很明顯就是不喝
實在要喝的話就買2L裝的，出門的時候?qū)⑺垦b滿帶著出去吧。如果每天都去購買飲品的話，會多出一筆不必要的開支。
日本留學(xué)不得不知的生活習(xí)慣
一、語言習(xí)慣類
1.隨聲附和和點頭稱是
在日常交談中，日本人習(xí)慣于頻繁地隨聲附和、點頭稱是?！笆恰?、“嗯，是嗎?”以及點頭俯腰等姿勢是給對方說話的一種反應(yīng)，表示他正在聽你講。如果你對他說的話不做任何反應(yīng)，他們則會產(chǎn)生你沒有聽他講話的疑問。
2.用婉轉(zhuǎn)的言語來表達(dá)自己的意見
在要表達(dá)自己明確意見時，日本人不會直接說出“我是這樣想的、我的意見是這樣的”，而是采用委婉的表達(dá)方式“恐怕這樣吧、我想這么考慮，你看如何呢?”，既可給對方留有考慮和判斷的余地，又可表達(dá)自己的意見。
二、日常生活類
1.勤洗手，少握手
日本人從小就養(yǎng)成了飯前便后洗手、回家之后要洗手的良好習(xí)慣。在各種公共場合的洗手間都配備有消毒作用的洗手液。
跟中國人見面就握手問候的方式不同，日本人是用鞠躬來代替握手，他們之間幾乎不握手，只有和外國人見面時才偶爾握握手。
2.早午晚飯后要刷牙，保持牙齒清潔
日本人很愛護牙齒，不僅早晚刷牙，而且午飯后也刷牙，很多人的手提包里都備有一套牙具，一吃完東西就會漱口刷牙，清除牙齒中食物的殘留，保持口腔清潔。
遇到流感時，還用口腔消毒劑來漱口，防止病菌侵入。
3.不隨地吐痰，隨身攜帶紙巾，感冒咳嗽了帶著口罩才出門，防止病從口入
日本人認(rèn)為，不隨地吐痰，不但是個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，同時也是尊重他人和對社會負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
當(dāng)要打噴嚏時，他們會用紙巾捂住嘴巴，防止飛沫橫飛;如果要吐痰，就吐在隨身帶的紙巾上，然后扔進垃圾桶;如果傷風(fēng)感冒或者感冒剛好，在上街時都會戴上口罩，以防將病菌傳染給別人。
4.不邊走邊吃
在國內(nèi)，我們會經(jīng)常看到不同年齡段的人邊吃東西邊趕路的情形，也可能經(jīng)歷過坐在車上，酸甜苦辣的味道充斥整個車廂的情形。
但這種習(xí)慣，在日本可要不得，在地鐵、公共汽車等公共場所吃東西是不禮貌的行為，就算是在購買街頭食攤出售的快餐食品，都要吃完后再走，很少邊走邊吃的。如果你在教室或?qū)嬍依锍蕴O果或啃黃瓜，哪怕你吃的再優(yōu)雅，也會引起別人的注目禮的。
當(dāng)然了，如果非得要邊走路邊吃東西，他們也會注意不把食物殘渣掉在地上，吃完后還按照垃圾分類來扔垃圾，特別是口香糖之類的，一定是用紙包好后才扔到垃圾桶的。
5.吃飯實行分餐制，既干凈又衛(wèi)生，減少疾病傳播
日本人在家里，每個人都有自己的碗筷，吃飯時，每樣菜式分開，每人一份，每餐都愛吃一些蕎麥面條、豆制品、大米、粘米等。
到餐廳吃飯，也是實行分餐制，主人有時候會請客人點自己喜歡吃的菜，自己點自己吃，既衛(wèi)生又吃的開心。在招待客人吃飯時，客人把所點的菜肴全部吃完了，主人會很高興，覺得臉上有光。如果剩余太多，主人則會認(rèn)為飯菜不合客人的口味，覺得心里過意不去的。這跟在中國的習(xí)慣完全相反，大家一定要記住。
在一些小餐館，如居酒屋里，也有幾個人分吃一份菜的現(xiàn)象，但大家是使用公筷把菜夾到自己的小碟里，然后再用自己的筷子來吃。
6.洗澡和泡澡相結(jié)合，有效緩解身心疲乏
日本人喜歡洗澡，是世界上有名的，1天2次(至少1次/天)，一般是在臨睡前。他們的洗澡方式不是淋浴，而是泡澡。先用肥皂洗干凈身體污垢，用水沖干凈肥皂泡后，再到另外的一池?zé)崴锱菰?，讓整個身心都放松下來，大概泡一陣子后才算完成整個洗澡的過程。他們這樣做，不但可以清除身體的污垢，而且還可以緩解一天的疲乏，一舉兩得。他們不但在家里泡澡，還喜歡結(jié)伴去收費的人多的溫泉池里泡澡。
另外，日本人還有個傳統(tǒng)，家庭成員都是共用同一池水來泡澡的，爸爸先泡澡，然后依次是男孩、女孩，最后是媽媽。如果有客人的話，那么客人是第1位先泡澡的人。第二天還用泡澡后的水來澆花、沖廁所或拖地板，非常環(huán)保的。所以到了日本，一定要入鄉(xiāng)隨俗，千萬別在泡澡水里用肥皂洗搓身體，不然會出洋相的。
當(dāng)然了，除了勤洗澡外，日本的上班族女孩，還必須每天更換外套才去上班的，不然別人會誤以為你沒有回家過夜的。
7.公眾場合忌諱大聲喧嘩，要輕聲細(xì)語的說話
在公共場合日本人一般不會大聲喧嘩，以少說話為好。乘坐地鐵或巴士時，人們很少交談，有的閉目小憩，有的看手機、書籍什么的，車廂里很安靜的，很少能看到旁若無人大聲交談的現(xiàn)象。上車后，會自動的把手機調(diào)成靜音或振動狀態(tài)，使用手機通話時，也盡量保持輕聲慢語，盡量不打擾到別人。
另外，切記不要因好奇就盯著陌生人看，這是不禮貌的。在就餐時大聲講話或放聲大笑，都會被看成是缺乏教養(yǎng)，尤其在咖啡館或餐廳，更加不能高聲說笑，以免影響到其他人。
8.香煙灰和煙蒂要用專用袋裝，不得隨意扔
愛抽煙的人士，請注意了，在日本，要抽煙時，香煙灰不得隨處彈，要用煙灰袋裝起來，包括煙蒂，然后再扔到垃圾桶(有隔熱鋁膜的煙灰袋會隨買煙時附送或可單獨購買)。
9.垃圾要分類放，定時定候才可扔
日本實行垃圾分類丟棄法。在路口、商店、學(xué)校、工廠、機場、車站等公共場所，會分別設(shè)置不同類型的垃圾箱，如：瓶罐類垃圾投放處、報刊類垃圾投放處、其他類垃圾投放處等。如果是家庭垃圾投放處，更加分得仔細(xì)，如廚房垃圾、碎紙、貝殼、木棍、塑料瓶、手帕、碎玻璃、化妝瓶、燈泡等。住戶必須把垃圾按可燃和不可燃分別裝入垃圾專用袋，在規(guī)定的時間和地點里才可扔不同類型的垃圾，切勿不分類就隨意丟棄。
10.親朋好友串門較少，不邀請工作上的客人到家
中國人熱情好客，喜歡串門聊天，但日本人就不會，他們不大互相串門，也不太在家中接待客人，更加不習(xí)慣在自己家里接待業(yè)務(wù)上的客人，這可能跟住房狹小、飲食習(xí)慣不同有關(guān)。
三、購物類
購物看樣品不看實物，購買后不開箱檢查就拿走
在商店購買自己想要的商品后，我們都習(xí)慣要求當(dāng)場開箱檢查商品是否和樣本一樣，各個功能是否正常運行，確定無誤后，才拿走的。
但日本人卻不會這樣做，他們?nèi)绻瓷夏骋簧唐返臉悠?，就會和商店里的服?wù)員交涉價格，售后服務(wù)等條款，然后提取庫存貨就走，從來不會在店里當(dāng)面開箱檢查自己購買的商品的性能，型號及附屬品方面是否和樣品一致。如果有人這樣做，服務(wù)員會認(rèn)為客人不相信她的誠信的。
四、乘車的習(xí)慣
1.排隊候車，先下后上，切記插隊
乘坐電車、公交車等交通工具時，須在指定的乘車口處(地上涂有標(biāo)記)按秩序排隊等候上車。車到了，切忌一擁而上的去搶座位，而應(yīng)站立在車門兩側(cè)，等所有乘客下完車后再依次上車。即使遇到擁擠的時候，也不能推排前面的人或插隊。在車上也要保持井然有序，即使老弱病殘孕專座空著，普通乘客也不會去占用的。
2.上車前要準(zhǔn)備好買票的零錢，上車后投入自動售票機內(nèi)
在非繁忙時間段，下車前記得按一下車內(nèi)兩側(cè)的下車按扭，告知司機，以免司機不?？寇囌?日本的巴士多是前門上后門下)。電車到站時，站立在車門口的人，要靠邊站，或者暫時先下車，以免妨礙其它乘客下車，待下車乘客完畢后再上車。
3.女性專用車廂
晚上11點后乘坐電車，要看清楚是否為女性專用車(日本的一些電車公司特別安排的車)，避免尷尬場面出現(xiàn)。
4.出租車門
乘坐出租汽車，不用自己關(guān)車門，由司機來操作。
5.搭乘自動扶梯時，要和別人靠一側(cè)站立，留另一側(cè)給別人快速通過
關(guān)東的東京地區(qū)站在左側(cè)，右側(cè)急行。而關(guān)西大阪地區(qū)習(xí)慣右側(cè)站立，左側(cè)急行。因為如果兩個人并排站在自動扶梯當(dāng)中，將會妨礙那些急于前行的人。另外，最好和前面的人相隔一個臺階(特別是男性前面有女性時)，保持一定距離，以免引起不必要的誤會。
乘電梯時，要等別人先出來再進去，進去后要自動往里靠，騰出空間給后進來的人。
6.帶雨傘乘車
下雨天拿著雨傘乘車時，要把雨傘扣起來，不然敞開的傘口很容易勾到別人的衣服的。
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6. 留學(xué)日本需要準(zhǔn)備的材料日本小學(xué)生一頓午餐，憑什么震驚全世界？
? ? ?日本小學(xué)生的一頓午餐非常的豐盛，滿足了一天的能量需求，而且學(xué)生還能參與其中，這是與其他國家不同的，他們有著他們本國的就餐禮儀規(guī)范。在讀的六年級小學(xué)生可以在學(xué)校種菜，然后等到收獲的時候再采摘下來供學(xué)校師生食用。這也是他們的特色，讓學(xué)生參與其中，享受田園生活的樂趣，讓學(xué)生在農(nóng)作中認(rèn)識植物，懂得食物的來之不易。
? ? ? 而且在日本，小學(xué)生會吃到為他們準(zhǔn)備的食物，就像下圖，在食堂叔叔阿姨的手下，他們自己種的農(nóng)作物變成了食物，這讓他們自己嘗到收獲的美味。他們會在吃飯前安排排隊洗手，去幫忙抬午餐的學(xué)生還要確認(rèn)沒有生病，沒有得傳染病，以確保衛(wèi)生，他們還會穿上就餐服，戴上帽子和口罩。這也減少了細(xì)菌在他們搬運時進入食物的可能。他們班的同學(xué)也能吃得放心，吃得開心。
? ? ? 一個日本小學(xué)生的午餐是很豐盛的，有牛奶，面包，蔬菜湯，還有土豆餅等等。看起來清淡，但是都是滿滿的能量，能保證他們能吃飽喝足，度過一個美妙的午餐時間。餐后他們還會整理自己的課桌，一起打掃教室，保證教室的清潔衛(wèi)生。剩下的食物他們還會猜拳決定歸誰。這也避免了同學(xué)們的爭吵，讓同學(xué)們更加團結(jié)。日本小學(xué)生的就餐禮儀可以說是很有儀式感的了。
? ? 食物經(jīng)過自己的手分享給大家，也能讓小學(xué)生懂得感恩，對田地的植物更珍惜。飯后一起整理教室衛(wèi)生，也能讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這也是
震驚世界的緣由吧。與其他國家不同，讓學(xué)生自給自足，體會食物的珍貴。求留學(xué)生營養(yǎng)菜譜食譜1早餐：淡饅頭一小個（面粉25克），咸豆?jié){沖蛋（豆?jié){250毫升，雞蛋一只）。
午餐：大米粥兩碗（米50克），清萊鯽魚"克，番茄豆腐湯（豆腐100克，番茄150克）。
加餐：授予一個（100克）。
晚餐：三鮮湯面（干面條25克或濕面100克，牡峽30克，魚片25克，蝦仁30克，小白菜100克，油5克）。
加餐：梨一個（150克）。
食譜營養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質(zhì)48克，脂肪43克，糖165克。
食譜2
周一：早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三：早：烏龍茶、彌猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
周四：早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
周五：早：咖啡、蘋果。
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六：早：麥片粥(一小碗)、橙子。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日：早：綠茶、蘋果。
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
（注：這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設(shè)計的。堅持兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。）
食譜3
第一天: 早餐/ 葡萄柚半個、花生醬兩茶匙、土司一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 鮪魚(要先浸水)半罐、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 任何肉兩塊、四季豆或豆角十條、(紅)葡萄十粒、 蘋果一個、低脂雪糕一杯、 咖啡或茶一杯
第二天: 早餐/ 香蕉半條、水煮蛋一顆、土司黃 ⒖Х然蠆枰槐?
午餐/ 乳酪一杯、咸蘇打餅二片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 熱狗腸二條、綠花菜半個、紅葡萄十粒、香蕉半條、 低脂雪糕半杯、 茶?？Х纫槐?
第三天: 早餐/ 蘋果一個、脫脂乳酪一杯、咸蘇打餅一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 水煮蛋一個、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 鮪魚(水浸)一罐、紅葡萄十粒、椰菜花半個、香蕉半條、 哈蜜瓜四安士、 低脂雪糕半杯、咖啡或茶一杯
注意事項
1. 每日飲五杯清水(九安士/杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲 用其它東西。
2. 依次序,不可亂調(diào)或用其他替代品。
3. 生食物只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調(diào)味料。
4. 咖啡/茶均不可加糖及奶
5 .配方有化學(xué)作用,不可任意更改,第一次連續(xù)三天節(jié)食可以減十磅,三天后 可正常飲食,但不可以過量,經(jīng)過四天的一般飲食后,如再想減肥時可再吃三天減肥餐, 但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續(xù),如此十個月便可減四十磅
食譜4
康爾壽減肥食譜
康爾壽的減肥原則是既要吃好，又要減肥。在減肥期間，盡量少進主食，蔬菜、雞鴨魚肉則以吃好為止。下面是康爾壽的食譜：
早餐：鮮牛奶（或豆?jié){、豆腐腦）250克；一個煮雞蛋、或三個鵪鶉蛋；涼拌黃瓜500克；四川泡菜（或生姜、蘿卜）100克。
午餐：清蒸鯽魚（250克），或蘑菇悶兔（500克、150克）；胡蘿卜燒牛肉（500克、50克）或萵筍肉絲（400克、50克）；冬瓜燒金鉤（500克、10克）；素炒菜藤（500克）或炒黃豆牙（500克）或炒蓮白（500克）；豌豆尖湯或青菜湯或豆腐湯一個；紅橘一個或西瓜250克。
晚餐：水煮蝦（250克）或鹵兔肉（250克）；炒菠菜或其它青菜（500克）；韭菜炒豆干（200克、50克）；涼拌蘿卜絲（或胡蘿卜）200克，海帶燉排骨（200克、100克）；草莓250克。色拉油每天50克。
從食物量來說，一個人每天可吃到9斤食物，食量再大的人也能吃飽、吃好。從營養(yǎng)角度來說：魚肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品種齊全；從營養(yǎng)成分來說，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，纖維素，微量元素，應(yīng)有盡有，既能充分滿足人體對營養(yǎng)的需求，又能大飽口福，享受豐富的物質(zhì)生活。
食譜5
一周減肥食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
一周減肥食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
一周減肥食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
一周減肥食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
一周減肥食譜之五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
一周減肥食譜之六
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
一周減肥食譜之七
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
（注：這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計的，堅持兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。）
食譜6
早餐：牛奶（或豆?jié){、豆腐腦、酸奶）250毫升，雞蛋1只（或醬肉、醬肝等50克）。
午餐：醬牛肉（或兔肉、驢肉、雞肉、肚絲）75克，素炒菜（或涼拌菜）1盤，蝦皮、紫菜、青菜湯500毫升。
晚餐：蝦仁燉豆腐（豆腐200克、干蝦仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精鹽5克、味精、鮮姜、香菜適量，麻油3克）或白煮魚1條（鯽魚250克、香菇3~4只、料酒9克、蔥、姜、味精、香菜適量，精鹽6克、麻油3克）。
在食物搭配時，還應(yīng)注意以下幾點：
1、 吃白煮魚時，還要加1盤涼拌菜和素炒菜。
2、 兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、 每天吃蔬菜量不能少于750克，食用油應(yīng)控制在20克左右。4
4、 各餐可以靈活調(diào)配，總食物量不要隨意增加。一般體重下降到超重部分的1/3~1/2時，開始增加主食（糧食），主食從50克開始，隨著體重的變化慢慢增加到250克左右（其余食物不變）。當(dāng)體重基本沒有變化時，這時的進食量就是維持理想體重的最佳量。
5、老人、兒童，患有疾病的人，開始減肥時，午飯可用25~50克米（或掛面）做成的稀飯（或面湯）代替菜湯。
食譜7
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)
食譜8
七日瘦身湯
菜類 重量比 質(zhì)求
洋蔥 2--2.5斤 圓形
青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤 辣或微辣
芹菜(西芹野芹普芹川蔥) 1斤 正品
番茄(西紅柿) 2.5--3斤 正品
卷心菜(甘藍(lán)包心菜包菜葉菜球菜蓮花白) 1斤 扁圓形
鹽 少許 食用鹽
注:比例不變,一般一天褒一次,括號中菜名為各地別名
做法
1洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形.
2青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去)
3芹菜用水洗凈,切成斜段
4番茄用水洗凈,切成小塊狀.
5卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀
將以上5種菜放入大煲內(nèi),注滿清水,翻滾后,慢火煲3個小時左右,余下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道,但不能放入動物油類.
飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次一碗以上，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4-5公斤，在飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，在喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。
七日瘦身湯減肥新概念這是一種在美國及世界各地都十分風(fēng)行的減肥辦法，它一直是影視界，時裝模特界減肥瘦身和保持體形法，其理論基礎(chǔ)是國際上許多專家提出的“喝湯所吸收的熱量極少”和“喝湯有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營養(yǎng)的平衡”，“富含纖維素湯可以永久分解脂肪”，“纖維結(jié)構(gòu)可永久存在于人體內(nèi)抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七日瘦身湯時，不要迅速喝光，而要用湯勺慢慢地喝，這一點用樣是喝七日瘦身湯的關(guān)鍵。對于身體健康者減肥，在七日內(nèi)全部喝湯和喝礦水、吃少量食物方式最好，對于不適應(yīng)者第四天后可吃牛奶、水果、第五天開始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝湯和吃東西間隔一定時間，盡量不亂食其它食物，以達(dá)到分解脂肪4-5公斤的目的。
對于身體虛弱者，該方法也可以在二星期內(nèi)完成，即在喝七日瘦身湯同時，食用少量純米食、蔬菜、水果等。我們?nèi)匀徽J(rèn)為減肥應(yīng)在你身體健康時開始。
對于部門減肥者或減肥速度快者，請根據(jù)需要體重控制減肥天數(shù)，局部減肥只需2-3天。
高興和方針的時候，在喝1-2次七日瘦身湯，效果更好。
除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以（參考）吃水果等，如發(fā)現(xiàn)影響或停止減肥，則應(yīng)減少食用水果等。
專門喝湯，如果連續(xù)二天無明顯效果，須在第三日開始，喝湯同時食少量湯渣，這種情況只有萬分之一。正常飲食時喝七日瘦身湯，減肥速度會較慢，請自我調(diào)節(jié)。
特別注意
1、 瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據(jù)自身情況決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制）。
2、 燉的時候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時喝一碗以上（餓時喝更好）。
3、 如要吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始可以開始吃少量牛肉，第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。
4、 喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗，每日喝十次以上，越多越好！以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。
5、 該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。
6、 在第四天后需吃食物時，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃及少量食物，某些人吃東西不影響減肥。
7、 處長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
8、 喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉水和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5-1小時。
9、 由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。
10、 局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
11、 七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。
12、 煲七日瘦身湯需加少許鹽，普通鍋均可，不能用電飯鍋等，燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。
13、 不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫
14、 對肥胖者而言：洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜為0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發(fā)熱,發(fā)汗為準(zhǔn).
15、 請不要在前一天晚上把菜切好,應(yīng)在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.
16、 七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯
17、 用本湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺
18、 根據(jù)經(jīng)驗,每1000人當(dāng)中,有一人需吃湯渣.凡發(fā)現(xiàn)在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜).
19、 普通減肥者,在瘦下后,須在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪,此后需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,保持一個月(特肥胖者3個月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條.
20、 纖維素可長期存在于人體內(nèi),他起著抗脂肪作用.
食譜9
早餐：一杯酸奶+一個煮雞蛋
午餐：一盤炒青菜+一個煮雞蛋
晚餐：少量水果+一個煮雞蛋
注：這些都是高蛋白，低熱量，低脂肪的食物，但保證夠營養(yǎng)。減肥絕對有效，且不會讓你營養(yǎng)不良！
食譜10
早餐：淡饅頭一小個（面粉25克），咸豆?jié){沖蛋（豆?jié){250毫升，雞蛋一只）。
午餐：大米粥兩碗（米50克），清萊鯽魚"克，番茄豆腐湯（豆腐100克，番茄150克）。
加餐：授予一個（100克）。
晚餐：三鮮湯面（干面條25克或濕面100克，牡峽30克，魚片25克，蝦仁30克，小白菜100克，油5克）。
加餐：梨一個（150克）。
食譜營養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質(zhì)48克，脂肪43克，糖165克。
食譜11
早餐：肉絲萊絲湯粉（河粉100克，肉30克，萊100克，油2．5克）。
午餐：大米飯？小碗（米50克），西芹炒雞?。u肉70克，西芹100克），灼榮心100克。
加餐：雜萊沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，紅蘿卜50克，沙拉醬10克）。
晚餐：咸麥片粥一碗半（麥片25克，雞蛋25克），全麥方包一片（150克），芥菜肉片湯一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。
加餐：抽干兩片（150克）。
食譜營養(yǎng)成分：總熱量4603千焦，蛋白質(zhì)50克，脂肪42克，糖126克。此食譜適合中等工作量的人上減肥使用，配合中等運動量，一般一個月可減1-2千克。
食譜12
一周減肥食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
一周減肥食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
一周減肥食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
一周減肥食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
食譜13
1、舒康減肥食譜：（減肥期間）
早餐：一杯鮮牛奶（或脫脂奶粉）＋一個雞蛋
午餐：一份蔬菜＋一份水果＋主食米飯（100克）
晚餐：以淡湯為主＋少量米飯
2、舒康健康食譜：（減肥后）
早餐：一杯鮮牛奶＋100克面包＋一份水果＋一個雞蛋＋佐餐蔬菜
午餐：一份瘦肉（或鮮魚）＋兩份蔬菜＋主食米飯
晚餐：一份濃湯（如火腿冬瓜湯、干煎鯽魚湯、牛肉羅宋湯）＋少量主食
食譜14
超級燃燒脂肪食譜
材料：蔥6根，青椒2個，西紅柿2個，西芹1棵，卷心菜1個
食法：將上述所有蔬菜切成小片，加水煮沸，直到蔬菜變軟。各種口味如你所好加鹽或者胡椒
，辣椒等。**這湯隨時都能喝，尤其是饑餓的時候也要喝，吃多少量隨你，這湯沒有熱量你能吃多少就能
燃燒多少脂肪
第一天：任何水果（香蕉除外），水果能量是很低的，這一天就吃湯和水果，喝沒有糖的茶和
水。
第二天：所有的水果吃到飽，可包括新鮮蔬菜和罐頭中的蔬菜，盡量綠色蔬菜為主，不吃豆類
（大豆，玉米，雪菜）仍要吃湯。這一天的晚餐煮一個土豆加奶油，這一天晚上不吃任何水果
第三天：吃蔬菜水果加湯，但不可吃土豆。**如此3天中都按照食譜吃而沒有偷吃任何東西，可減2至3千克。
第四天：香蕉加脫脂牛奶。吃香蕉和喝很多水，仍要喝湯。香蕉和牛奶是熱量及富含碳水化合
物的食物，但由于這些天來你的身體需要蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣及鉀。
第五天：牛肉加番茄。你可以有1斤的牛肉（或魚，雞肉，豬肉）和6個新鮮的番茄，另外要喝
6至8杯水沖洗體內(nèi)多余的尿酸，也要喝湯，至少不低于一次。
第六天：牛肉和蔬菜，你可以有2至3塊牛肉和綠色蔬菜，但不可有烤的土豆，也要喝湯，一天
至少一次。
第七天：糙米加沒有糖份的果汁和蔬菜，仍要吃到飽，但也要記住一天喝湯不得少于一次。**如果7天下來你都沒有偷吃任何東西完全按照食譜吃，可減輕4.5至7.6千克，如果你減輕超過6.75千克，請你停止食譜約3天后在重新開始。
注：1這食譜可使用無限次，如果你完全按照食譜可清除體內(nèi)的垃圾。
2吃這食譜是絕對不可以和酒精類飲料，因為酒精會再次使體內(nèi)脂肪堆積，喝酒精類飲料必須
停止這食譜。
3絕對不可吃的東西：面包，酒精及富含碳水化合物的飲料，盡量喝水或不加糖的茶，黑咖啡
，沒有糖份的果汁和牛奶。
4這食譜于任何時間都可以吃，尤其是你感到饑餓的時候，因為吃多少就能燃燒多少脂肪，更
能減輕體重，你可以用水煮和烤的雞肉，豬肉及魚（不含皮）來代替你需要的高蛋白物。
5如正服用任何藥物，不會影響食譜的效果，可以繼續(xù)使用（二）減肥藥膳
藥膳一
以下介紹的減肥沖方，是化解多馀脂肪及過高血脂，無腹瀉的副作用。處方用桔具子四兩、川芎五錢、山楂肉三 兩、綿茵陳一兩、玫瑰花三兩、白術(shù)一兩和黑糯米三兩，以上藥材除玫瑰花及糯米之外，用焗爐烘熱，攤凍后用攪拌機攪碎，黑糯米用乾鑊炒香，然后放入玫瑰花略炒，藥料粉和玫瑰花混和即可用滾水沖飲，每次一湯匙，早晚飲一次，有自然減肥功效。
藥膳二
降脂飲
【配方】 烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
【功用】 消脂去肥，用于肥胖癥。
【制法】 先將槐角、首烏、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁熱沏茶，浸泡茶濃時即可飲用，每天1劑。
綠豆海帶粥
【配方】 綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
【功用】 祛脂減肥。用于肥胖癥。
【制法】 將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。
海帶草決明湯
【配方】 海帶50克，草決明15克。
【功用】 祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。
【制法】 水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。
青茶飲
【配方】 青茶適量。
【功用】 消脂去膩，提神。用于肥胖癥。
【制法】 沸水沖沏，茶水濃時飲用，每天清晨時即飲數(shù)杯。白天也可常飲之。
山楂粥
【配方】 山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
【功用】 健脾胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯、內(nèi)積不消；還可防治高脂血癥、高血壓病，以及冠心病。
【制法】 先用砂鍋煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。
7劑為1療程，亦可常服食。
冬瓜粥
【配方】 鮮冬瓜（帶皮）100克，粳米60克。
【功用】 利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴。適用于水腫脹滿，小便不利，包括肥胖癥，急、慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，腳氣病浮腫，暑熱煩悶，口干作渴，肺熱咳嗽，痰喘等。
【制法】 先將冬瓜切成小塊，同粳米一并煮粥服食?；蛴悯r冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。
赤小豆粥
【配方】 赤小豆50克，粳米60克【功用】 健脾利水。適用于水腫病、肥胖癥和腳氣病水腫。
【制法】 將赤小豆、粳米放入鍋內(nèi)，加水燒開，小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有益。
青鴨羹
【配方】 青頭鴨1只，蘋果1只，赤小豆250克，食鹽、蔥各適量。
【功用】 健脾開胃，利尿消腫。
【制法】 將青頭鴨宰殺去毛及腸雜。再將赤小豆淘洗凈，與蘋果一齊裝入鴨腹內(nèi)。放入砂鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至鴨肉爛熟時，加蔥適量，鹽少許即成。每次空腹吃肉喝湯，亦可佐餐食用。
【注意】不宜與木耳、胡桃、豆豉同食。
鯉魚湯
【配方】 蓽茇5克，鮮鯉魚1000克，川椒15克，生姜、香蔥、味精、料酒、香菜及醋各適量。
【功用】 利水、消腫。
【制法】 將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊。姜、蔥洗凈，拍破切段待用。將蓽茇、鯉魚、蔥、生姜放入鍋內(nèi)，加水適量，置旺火上燒開，移小火上燉熬約40分鐘，加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食，亦可佐餐，吃魚喝湯。
怪味海帶
【配方】 海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
【功用】 減肥，利水，消腫。
【制法】 將海帶放水中泡24小時，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干。將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒開煮30分鐘；撈出豆、蘿卜、山楂棄之，放入海帶，燜至汁盡，海帶酥爛，起鍋晾干食用。
菊花爆雞絲
【配方】 雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精、料酒，姜末各少許，清湯100克，植物油750克（實耗75克）。
【功用】 鎮(zhèn)靜祛風(fēng)，補肝明目。適用于心煩不安，視物模糊，頭昏失眠，精神不振者食用。對于高血壓癥患者尤為適宜。
【制法】 菊花選外形整齊的花瓣10克，并用開水稍泡一下?lián)瞥?，留作炒菜時加入；其他20克按水煮法提取菊花濃縮汁20毫升。將雞脯肉去掉白筋，切成薄片，加入蛋清、水淀粉，用手抓勻漿好；將鍋置火上，加入植物油，待油稍熱時，將雞絲下鍋，用筷子攪開，連油一起倒出。隨后將姜末下鍋，下入火腿絲、豌豆，加入精鹽、味精、料酒、清湯及菊花濃縮汁，汁沸時下入雞絲及洗凈的菊花瓣，翻炒兩下，盛盤后即可食用。此藥膳菜肴色黃白，菜脆嫩，有菊花香味。
清蒸鯉魚
【配方】 鯉魚1條（約600克），玉蘭片50克，香菇50克，西紅柿50克，菜心50克，雞油50克，精鹽、味精、料酒。茴香各適量，蔥、姜、蒜各10克，植物油500克（實耗50克）。
【功用】 利水消腫，通乳下氣。鯉魚熟食，利水作用較強，對水濕內(nèi)盛，水腫脹滿、泄瀉、小便不利，以及黃疸、妊娠水腫者，均為很好的輔助食療佳品。
【制法】 洗凈鯉魚，剖斜刀。蔥切斜塊；姜蒜去皮切片；玉蘭片切片；香菇開水泡發(fā)洗凈，切去根蒂；西紅柿用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽；菜心也用開水燙一下。將炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至6成熱時，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘；取出揀去調(diào)料，放入另一個盆內(nèi)。將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火，加菜心、西紅柿，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香
你男朋友最好選用食譜1、2、3、4比較簡單，又有營養(yǎng)，食譜10、11也可以，而你男朋友在美國經(jīng)常會食用高熱量的食物，最后的藥膳喝湯也可以考慮的（只要買得到藥材的話）赴日本留學(xué)費用需要哪些學(xué)費：
1、語言學(xué)校：合肥華通留學(xué)專家指出，語言學(xué)校主要繳費部分為入學(xué)金和授課費，（有些日本語言學(xué)?？梢园肽曛Ц叮聪冉患{半年學(xué)費）入學(xué)金只需要第一年繳納。每年語言學(xué)校分為四期：1、4、7、10月，一般根據(jù)你在日本留學(xué)語言學(xué)校最長時間，計算所需費用來確定具體金額。
語言學(xué)校一年的費用大約在4-5.5萬人民幣，這樣來看私塾課程的價格和語言學(xué)校相比較來說是便宜的。
2、國立大學(xué)：國立大學(xué)的繳費項目為第一年的入學(xué)金以及每年的學(xué)費，每年學(xué)費在3.5萬人民幣左右。
這里要特別說明的是日本的國公立大學(xué)收費標(biāo)準(zhǔn)一致，不分專業(yè)，而且相比較私立大學(xué)，國公立大學(xué)的學(xué)費真的很便宜。對于留學(xué)生來說，國公立大學(xué)可以申請學(xué)費半免，如果成績優(yōu)異可以申請全免。
3、私立大學(xué)：合肥華通留學(xué)專家指出，學(xué)費是沒有統(tǒng)一的劃分的，但普遍都要比國公立大學(xué)要貴，文教法經(jīng)類專業(yè)一年的學(xué)費在5萬2人民幣左右，理工農(nóng)藝類專業(yè)在7W8人民幣左右，醫(yī)學(xué)類最貴，在19.5萬-65萬人民幣之間，大部分院校能申請百分之三十的學(xué)費減免，但前提你需要是一名學(xué)霸。
注意：以上的內(nèi)容都只是最保守的估計，實際情況還是要以具體院校為準(zhǔn)。有一點可以肯定的是，如果成績好，能夠拿到學(xué)費全免或者獎學(xué)金，費用會大大降低。當(dāng)然選擇國公立大學(xué)的話機會更大一些！
生活費：住宿方面，在日本，住宿方面的費用因所在地不同而不同。通常情況下，首先建議學(xué)生住學(xué)校（國公立大學(xué)都會有）。日本的學(xué)校一般需要提前繳納半年的住宿費，有的學(xué)校可以3個月交一次住宿費。大阪地區(qū)可以按照每個月2000～4000元人民幣（一人間－三人間不等）的宿舍費用計算。其次，若要租房。房租一般是中心部高、西高東低的趨勢。若以一室來舉例，東京的一室平均房租在6萬－7萬日元。其次，神奈川縣5萬－6萬日元。其他主要的都道府縣中，大阪府是5萬日元出頭。愛知縣是4萬近5萬日元。愛媛縣是3萬近4萬日元的樣子。建議：在日本不要住在市中心，否則房租很高。
伙食費用：在日本，伙食費還是比較高的。例如：一碗拉面的費用是400日元～600日元；吉野家的牛肉飯食380日元一碗。如果你是節(jié)約型的，基本頓頓自己做，2-3萬日元／月。如果你是普通型，正常伙食，偶爾出去吃，4-6萬日元／月。如果你是奢侈型，頓頓下館子，10萬日元／月。
交通費： 根據(jù)住宿與學(xué)校的遠(yuǎn)近，5000-1萬日元／月。
雜費： 學(xué)生到達(dá)日本后一般會購買手機，日本手機更新?lián)Q代比較快，所以相對來說，手機價格通常比較便宜，很多已經(jīng)上市超過4-5個月的舊機型會以1日幣的優(yōu)惠促銷價賣給學(xué)生。而一些最新的機型則在8000-20000日元不等。
電話費：4000-1萬日元／月；衣服：3000-1萬日元／月。其他：3000日元／月
更詳細(xì)的日本留學(xué)費用可以通過日本留學(xué)費用全知道更為清晰的了解，可以按照各個日本學(xué)校去查詢留學(xué)費用。網(wǎng)址：https://www.liuxue315.cn/zhuanti-feiyong.shtml?ozs=jp-tf
可以按照院?；蚴菍I(yè)查詢具體的費用花銷問題，查詢?nèi)缦聢D：