為什么日本很少有胖子?


不知道大家有沒(méi)有注意到這樣的一個(gè)現(xiàn)象,那就是日本人當(dāng)中好像都沒(méi)有特別胖的人。聽(tīng)日本移民說(shuō),這主要和日本的飲食習(xí)慣有關(guān),那么日本的飲食習(xí)慣是怎樣的呢?我們就由日本移民來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧。

為什么日本很少有胖子?

1、以湯開(kāi)始

為什么日本很少有胖子?

日本傳統(tǒng)飲食可作借鑒,他們總以喝湯開(kāi)始,特別是含蔬菜美味的肉湯,讓你有未吃先飽的感覺(jué)。通過(guò)兩年對(duì)法國(guó)2,188個(gè)男人和2,849個(gè)婦女研究發(fā)現(xiàn),那些每周5~6次以湯為 主食的人們,體質(zhì)指數(shù)(BMI)普遍低于23(較為理想),而不常喝湯的人,其BMI常超過(guò)27。

為什么日本很少有胖子?

2、以午餐為主

雖然起源于歐洲,但在印度草醫(yī)學(xué)中,卻得以強(qiáng)調(diào),并成了印度5000年的傳統(tǒng)習(xí)慣,“根據(jù)草醫(yī)學(xué)觀點(diǎn),午餐要特別豐盛,因?yàn)槲覀兠麨椤鹕瘛南谏衔?0時(shí)到下 午2時(shí)之間,其消化功能也最強(qiáng)?!?/p>

3、是質(zhì)量而非數(shù)量

日本對(duì)快餐食品較為冷落,在烹制過(guò)程中,喜歡選擇精美的肉,魚(yú),奶制品,糕點(diǎn)等原料。由于食物鮮美,你會(huì)很快得到滿足,這正與美國(guó)方式相反,餐桌上充滿了乏味食品,后又 吞吃大量甜食。“法國(guó)以其精致高級(jí)烹飪術(shù)而享譽(yù)世界,”暢銷書(shū)《吃的方式》作者DavidKatz博士說(shuō)道:“如果你把吃看作歡娛方式,并對(duì)原料作了精心選擇,其食物的卡路里含量就不會(huì) 高?!?/p>

4、輔以調(diào)料

在草醫(yī)學(xué)中,包括了6味:甜,酸,咸,苦,辣,澀,是鑒別食物優(yōu)劣的關(guān)鍵,Workman博士說(shuō)道。美味選擇,因人而異,燉鮭魚(yú)時(shí)可用酸蒔蘿調(diào)料,炒甘藍(lán)時(shí)可灑些芒果酸辣醬 ,甜土豆可輔以黃油,餐宴結(jié)束時(shí)可喝一杯茶或吃一塊黑色巧克力等。

5、崇尚鮮美

不僅鮮美的食物更加吸引人,而且在吃鮮美食物同時(shí),內(nèi)含的熱量也大為減少,Cornell大學(xué)通過(guò)對(duì)中國(guó)鄉(xiāng)村6,500名成年人研究發(fā)現(xiàn),中國(guó)人的食量,要超過(guò)美國(guó)人30%,但其平 均體重,要比美國(guó)人低25%,其原因大概是他們以植物食品為主。 日本人的飲食,五色俱全:紅,墨綠,黃,白,黑,包括紅辣椒,南瓜,花椰菜,洋蔥,黑豆或黑甘藍(lán)等,“我們應(yīng)選擇 多種蔬菜,而不要單一,各種糕點(diǎn),就由這些低能量原料制成?!?/p>

6、輔以健康油

像橄欖油,來(lái)源于地中海地區(qū)飲食,菜籽油來(lái)源于沖繩島,它讓菜肴更為鮮美,你可盡情品嘗。根據(jù)西班牙營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù),喜歡吃橄欖油的人們,對(duì)蔬菜更易吸收,從而讓我們 保持健美體形。在12年中,通過(guò)對(duì)74,000名女護(hù)士調(diào)查,哈佛和西北大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),那些以蔬菜和水果為主食的人們,體重要比普通人低28%。

7、要專心就餐

許多美國(guó)人喜歡在電視機(jī)前就餐,或在駕車時(shí)拿著快餐可樂(lè)等,專為此設(shè)計(jì)的餐具盤也應(yīng)運(yùn)而生。在日本,這意味著沒(méi)有禮貌,你也看不到法國(guó)人駕車飲咖啡,“在法國(guó),餐具盤是 無(wú)用的,因無(wú)人駕車就餐”。

8、定時(shí)進(jìn)餐

日本婦女苗條大概源于每日三餐,你也許認(rèn)為節(jié)省進(jìn)餐次數(shù)可減少卡路里,但卻會(huì)引起“饑餓恐懼”,并導(dǎo)致以后食物過(guò)量,不要忽略早餐,研究顯示,遵循三餐習(xí)慣的人非常苗條 。

上述內(nèi)容就是小編整理的為什么日本很少有胖子?相關(guān)信息。關(guān)注學(xué)校百科網(wǎng)了解更多日本移民相關(guān)知識(shí)!

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