西班牙的預(yù)期壽命比英國的更長。許多研究都指出了這一點(diǎn)，最近的一項(xiàng)研究是華盛頓大學(xué)健康度量與評估研究所的研究，該研究最近發(fā)表在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上。它預(yù)測，到2040年，西班牙人的平均預(yù)期壽命將是世界上最長，他們的平均壽命將達(dá)到85.8，而英國人可以期待的年齡是83.3，而英國人可以期望的平均年齡是83.3。195個(gè)國家。
對于將西班牙等同于陽光和桑格利亞汽酒的英國人來說，這很難理解。“西班牙人喝酒抽煙怎么能活這么久?”沉思于英國報(bào)紙“泰晤士報(bào)”上最近的一篇文章。
好吧，這確實(shí)是西班牙人的飲料，但是根據(jù)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織(OCDE)的數(shù)據(jù)，我們的攝入量已從每人每人17.5升的純酒精(1980年大醉)降至每人8.6升2016年。同一資料顯示，英國的酒精消費(fèi)量已從1980年的10.8升增加到2016年的9.5升。
是的，我們也抽煙。實(shí)際上，西班牙人吸煙的人數(shù)是英國人的兩倍以上。在這里，我們每人燃燒1,533.5克煙草，而在英國，每人僅燃燒643.9克。
那么，我們在做正確的事情是什么?除了吃西班牙海鮮飯以及蔬菜，豆類和魚類之外，《泰晤士報(bào)》還指出，重要的生活方式選擇正在幫助我們將死神收留的時(shí)間比大多數(shù)人更長。報(bào)紙說，這些都是每個(gè)人都應(yīng)該采用的習(xí)慣。
1.散步。時(shí)報(bào)指出，在西班牙，“步行”或“elpaseo”是如此重要，已被授予名詞地位。顯然，根據(jù)2014年歐洲晴雨表(Eurobarometer)的數(shù)據(jù)，我們?nèi)ソ∩矸康拇螖?shù)減少了，但76%的人每周至少四天步行10分鐘或更長時(shí)間。更好的是，我們中有37%的人步行或騎自行車上班。
2.地中海飲食。這表明可以延長預(yù)期壽命并保護(hù)我們免受污染的影響。如果西班牙人做對了一件事情，那就是吃魚，水果和新鮮蔬菜，堅(jiān)果，豆類和橄欖油。根據(jù)《泰晤士報(bào)》的報(bào)道，我們也應(yīng)該繼續(xù)喝紅酒，盡管正如我們在本報(bào)紙的BuenaVida部分所指出的那樣，每天喝一杯紅酒僅對45歲以上的男性和55歲以上的女性有益，因?yàn)樗兄诮档瓦@些年齡段的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)英國飲食協(xié)會發(fā)言人海倫·邦德說，我們對紅肉和鹽的消費(fèi)量相對較高，但只有20%的西班牙人購買加工食品英國人吃的加工食品比歐洲其他任何地方都多。
3.Siestas。多年來，我們一直在減少吃午飯和午睡的時(shí)間。根據(jù)SimpleLogic的一項(xiàng)研究，只有18%的西班牙人午飯后仍會午睡。但是也許我們應(yīng)該重新考慮這一點(diǎn)。西班牙初級衛(wèi)生醫(yī)師學(xué)會建議閉眼僅26分鐘，因?yàn)樗梢愿纳朴洃浟Γ榫w并保持心臟健康。但是，您必須定期執(zhí)行此操作才能獲得獎(jiǎng)勵(lì)并保持簡短而甜美。
4.工作時(shí)間較長，會被休息時(shí)間打斷。在西班牙，我們平均每年工作1687小時(shí)，比德國多331小時(shí)，比法國多173小時(shí)，比瑞士多117小時(shí)，但僅比英國多六小時(shí)。但是，盡管工作日在英國下午6點(diǎn)結(jié)束，但我們西班牙的許多人都待到晚上8點(diǎn)。我們經(jīng)常在工作中花費(fèi)大量時(shí)間討論和抱怨。盡管有過嘗試改變它的嘗試，但根據(jù)《泰晤士報(bào)》的報(bào)道，有些西班牙人認(rèn)為，更長但更輕松的工作日對一個(gè)人的健康更好。實(shí)際上，正如瑞典所說的“fika”(瑞典喝咖啡休息時(shí)間)所示，在工作中喝杯咖啡可以提高生產(chǎn)率，順便說一句，人們每年工作的時(shí)間比我們少78小時(shí)。
5.我們有更多(更好)的性愛。僅僅因?yàn)槲覀兺硇r(shí)候回家，并不意味著我們對性生活太累了。根據(jù)onePoll.com(該網(wǎng)站采訪了來自世界各地的15,000名女性)的調(diào)查，西班牙男性是最愛的情侶。同時(shí)，根據(jù)GedeonRichter進(jìn)行的一項(xiàng)研究，西班牙女性平均每周有2.1次性行為，而英國女性則每周有1.7次性行為。西班牙人可能是后來的先發(fā)球員(19歲對18歲)，但是一旦他們開始，他們就設(shè)法使它成為他們?nèi)粘；顒?dòng)的支柱之一。正如我們在BuenaVida中已經(jīng)說過的那樣，性行為降低了患腦和心臟病以及2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而避免性行為可能會使這些情況惡化。
6.我們的詞匯更加樂觀。美國佛蒙特大學(xué)(UniversityofVermont)的彼得·多德斯(PeterDodds)教授在美國國家科學(xué)院發(fā)表的一項(xiàng)研究中，分析了世界上10種最常用的語言中的100,000個(gè)單詞，并得出結(jié)論，西班牙語使用了諸如“愛”和“笑聲”之類的更積極的單詞，不僅會增加人們的情緒，而且會增加負(fù)面情緒，例如“悲傷”和“哭泣”。但是，該研究并未將西班牙所說的西班牙語與其他國家所說的西班牙語區(qū)分開。
7. 晚上的西班牙小吃。我們知道，國際社會在一定程度上迷惑了的區(qū)別塔帕，ración和PINCHO，它往往是不完全了解，tapear很可能涉及酒精比食物大得多量(雖然有從酒吧吧“走”)。時(shí)代似乎認(rèn)為，在吃了比英國大得多的午餐后，我們的晚餐包括西班牙小吃，他們將其描述為小盤食物。但是，我們知道，情況并非總是如此，盡管西班牙語中有一句話被粗略地翻譯為“盛大的晚餐填滿了墳?zāi)埂?。一般而言，減少卡路里的攝入量可以幫助我們更長壽，如果正確攝取碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的比例，對我們健康的好處可能更大。
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