加拿大留學(xué)，郁悶了怎么辦?上外留學(xué)專家為您解析。
每年數(shù)以萬(wàn)計(jì)的中國(guó)留學(xué)生遠(yuǎn)赴加拿大留學(xué)，對(duì)于很多家庭來(lái)講，自己的孩子不但沒(méi)有獨(dú)立生活過(guò)，甚至都沒(méi)有出過(guò)遠(yuǎn)門。這要是交不到朋友，郁悶了甚至不小心抑郁了怎么辦呢?雖然留學(xué)的主要目的是學(xué)，也不能沒(méi)有社交啊?事實(shí)上學(xué)生出國(guó)以后的心理健康、精神健康往往被忽視，或者說(shuō)中國(guó)大多數(shù)的家庭對(duì)孩子的心理健康無(wú)法準(zhǔn)確的判斷。
加拿大多倫多精神健康及戒癮中心的心理學(xué)家 蘇珊·麥克凱奇為今年9月即將進(jìn)入到大學(xué)學(xué)習(xí)的學(xué)生介紹了關(guān)于精神健康的5點(diǎn)建議。
1. 找時(shí)間參加娛樂(lè)活動(dòng)
2. 吃美食
3. 控制酒精和藥品的用量
4. 睡覺(jué)
5. 保持聯(lián)絡(luò)
加拿大的課外課余生活豐富多彩，學(xué)校里社團(tuán)更是多種多樣，多安排時(shí)間參加娛樂(lè)活動(dòng)，可以使學(xué)生的課余時(shí)間充分使用，從而認(rèn)識(shí)交往新的朋友。
美食是從來(lái)不分國(guó)界的，加拿大這個(gè)高度多元文化色彩的國(guó)度，來(lái)自世界各地的美食豐富著我們的胃口，生活學(xué)習(xí)上的壓力自然可以“一吃解千愁”。
雖然可以“一吃解千愁”，雖然已經(jīng)是成年人的你，但是絕不要酗酒和過(guò)度依賴藥物。健康的運(yùn)動(dòng)和飲食，足可以釋放你的壓力，如果真的是身體不舒服，應(yīng)該去看醫(yī)生。
睡眠充足，是保證第二天，甚至未來(lái)幾天的精神充沛，睡眠不足是你精神憂慮的萬(wàn)惡之源，切忌進(jìn)入憂慮失眠，失眠憂慮的惡性循環(huán)。不管遇到什么難事，去好好睡一覺(jué)，起來(lái)再想辦法解決!
跟家庭跟朋友要保持聯(lián)絡(luò)，一方面是聯(lián)絡(luò)感情，另一方面我們遇到問(wèn)題總是進(jìn)入“當(dāng)事者迷”的狀態(tài)，這時(shí)不妨多聽聽朋友的建議。
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