出國留學(xué)患上抑郁癥，怎么辦？
患上抑郁癥我覺得看你的嚴(yán)重程度吧，如果你的抑郁癥已經(jīng)嚴(yán)重到影響了你的生活的話，你就應(yīng)該回來去看一下心理醫(yī)生，因為抑郁癥現(xiàn)在真的已經(jīng)成為傷害青少年的第二大殺手了，就是說年輕人比較容易得抑郁癥，雖然有很多人因為得了抑郁癥所以失去了自己的生命，但是更多的人是得了抑郁癥但是最后戰(zhàn)勝了抑郁癥，如果你真的覺得抑郁癥已經(jīng)嚴(yán)重到你沒有辦法控制的話，你真的應(yīng)該馬上回來，不要再繼續(xù)待在國外了，繼續(xù)待在國外，你可能更加容易刺激到自己，回到你自己覺得熟悉的地方，可能更加有利于你的病情，所以如果真的特別嚴(yán)重的話，你一定要回來。
如果你得抑郁癥就只是輕微的有點(diǎn)兒影響的話，那我覺得其實你可以自己自我調(diào)節(jié)一下，如果實在不行的話，也可以去國外看一下他們那里的醫(yī)心理醫(yī)生，可能在交流的時候你們會有點(diǎn)兒困難，因為可能他們會說一些專業(yè)術(shù)語，然后你不理解不明白，但是我覺得他應(yīng)該也會給你開相應(yīng)的藥物的，你可以試著吃一下那些藥看看有沒有效果吧，比較你現(xiàn)在人身在異國他鄉(xiāng)的，可能會感覺到特別無助，所以說其實我還是建議如果可以的話，你還是應(yīng)該回來回到自己的家里面，如果實在不行的話，實在是因為那邊走不開的話，你可以先在那邊接受治療。
抑郁癥可能在以前的我們看來并不能算是一個病，但現(xiàn)在已經(jīng)有很多證據(jù)表明，它能夠讓我們產(chǎn)生一些不好的情緒，他也能夠帶走我們的生命，所以說如果可以回來的話，還是建議你回來接受治療。
陽光是治療抑郁癥的良藥
意大利的醫(yī)生們認(rèn)為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。
鍛練是抗抑制癥的最好藥物
人民網(wǎng)訊 據(jù)《華盛頓觀察》周刊亞軍報道，杜克大學(xué)的心理學(xué)教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫(yī)學(xué)》期刊中報告說，他在一項為期六個月的跟蹤研究檢驗了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁癥藥物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。在這項研究中，156名參與實驗的對象在進(jìn)行四個月的治療后痊愈的占到60%和70%之間。赫爾曼發(fā)現(xiàn)只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑郁癥復(fù)發(fā)的可能性最小。
美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運(yùn)動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒?！?
“當(dāng)我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，”赫爾曼解釋說。對那些吃藥時不能與抗抑郁癥藥物同服或服藥不起作用的人來說這個發(fā)現(xiàn)是令人振奮的。赫爾曼并沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑郁癥。他說：“各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的（抑郁癥）替代療法是值得尊重的。
患了憂郁癥 試試四療法
憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：
體育療法
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。
營養(yǎng)療法
許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
精神療法
憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。
明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。
回答：要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然后再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？"
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。
交際療法 研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運(yùn)動，口號是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為，社會支持甚至可使人延年益壽。
抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進(jìn)行有效治療。
抑郁癥的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當(dāng)代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫(yī)師應(yīng)高度警惕并告誡家人嚴(yán)加防范。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應(yīng)果斷及時采用。
抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類，主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài)。這里僅介紹療效確切，普遍公認(rèn)的兩類藥物：
1，第一代經(jīng)典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環(huán)類抗抑郁藥（tca）。
2，第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發(fā)展很快，新藥層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應(yīng)用這類藥物也最多最廣。而某些抗精神病藥如舒必利、抗焦慮藥阿普唑侖、羅拉、丁螺環(huán)酮和中樞興奮藥哌甲酯的抗抑郁作用尚存在爭議，故從略。
第一代經(jīng)典抗抑郁藥，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環(huán)類抗抑郁藥。
1，單受氧化酶抑制劑
異丙肼是本世紀(jì)50年代問世的第一個抗抑郁藥物。異丙肼原是一種抗結(jié)核藥，因有多說、多動、失眠和欣快感等中樞興奮作用，1957年試用于抑郁病人并獲得成功。動物實驗證實其可逆轉(zhuǎn)利血平引起的淡漠、少動，同時，腦單胺含量升高。推測其中樞興奮和抗抑郁作用是因為大腦單受氧化酶受抑制單胺降解減少，使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動物行為和大腦單受類遞質(zhì)之間的相互關(guān)系，有著重要理論和實踐意義，為精神藥理和精神疾病病因?qū)W研究奠定的基礎(chǔ)。
屬于這一類的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環(huán)丙胺等。這些藥物曾一度廣為應(yīng)用，不久因陸續(xù)出現(xiàn)與某些食物和經(jīng)物相互作用，引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴(yán)懲不良反應(yīng)而被淘汰。
80年代后期出現(xiàn)了新一代半日受氧化酶抑制劑，即可逆性單胺氧化酶一個亞型（mao-a）抑郁劑，它的特點(diǎn)是：1對mao-a選擇性高，對另一種同功酶mao-b選擇性小，故仍可降解食物中的酷胺，從而減少高血壓危象風(fēng)險。2對mao-a抑制作用具有可逆性，僅8-10小時即可恢復(fù)酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時間長達(dá)2周之久，因而也降低了與食物相互作用的危險。主要產(chǎn)品有嗎氯貝胺，劑量150-450mg/d，分次服。據(jù)稱療效與三環(huán)類抗抑郁藥相當(dāng)。
雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全，但仍應(yīng)注意體位性低血壓及潛在的食物、藥物間相互作用，一般也不作為首選藥。
2，三環(huán)類抗抑郁藥
是緊接單胺氧化酶抑制劑之后的另一類抗抑郁藥，以丙咪嗪為代表。
它的化學(xué)結(jié)構(gòu)與氯丙嗪相似，原以為可能是一種新的抗精神病藥，但臨床試驗結(jié)果大出所料，該藥對精神分裂癥無效，卻能改善抑郁心境。以后又經(jīng)大量，雙盲安慰劑對照研究證實，從而取代單胺氧化酶抑制劑，一躍成為抑郁癥治療的首選藥，壟斷抗抑郁藥市場長達(dá)30年之久。
三環(huán)類抗抑郁藥共有產(chǎn)品10余種，我國除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環(huán)結(jié)構(gòu)，但藥理作用與三環(huán)類抗抑郁藥一致。三環(huán)類抗抑郁藥的適應(yīng)證為各種類型抑郁癥，有效率約70%-80%，起效時間1-2周，劑量范圍50-250mg/d，緩慢加量，分次服。因鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，晚間劑量宜大些。治療范圍血藥濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。
三環(huán)類抗抑郁藥臨床應(yīng)用時間最長，藥理作用研究得也最多最充分，簡言之，其主要藥理作用為：1阻滯單胺遞質(zhì)（主要為腎上腺素和5-ht）再攝取，使突觸間隙單受含量升高而產(chǎn)生抗抑郁作用。2阻斷多種遞質(zhì)受體，它與治療作用無關(guān)，卻是諸多不良反應(yīng)的主要原因，如陰滯乙酰膽大堿m受體，可能出現(xiàn)口干、視力模糊、竇性心動過速、便秘、尿潴留、青光眼加劇、記憶功能障礙；阻滯腎上腺素a1受體，可能出現(xiàn)加強(qiáng)哌唑嗪的降壓作用、體位性低血壓、頭昏、反射性心動過速；陰滯組胺h1受體，可出現(xiàn)加強(qiáng)中樞抑制劑作用、鎮(zhèn)靜、嗜睡、增加體重、降低血壓；陰滯多巴胺d2受體，可出現(xiàn)錐體外系癥狀、內(nèi)分泌改變。
抗抑郁藥物副作用較重者，宜減量、停藥或換用其他藥。一般不主張兩種以上抗抑郁藥聯(lián)用，由于本病有較高復(fù)發(fā)率，癥狀緩解后尚應(yīng)維持治療4-6個月，以利鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。
抑郁癥常用的治療方法
抑郁癥是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑郁癥患者經(jīng)過妥當(dāng)?shù)闹委熀?，都可以恢?fù)正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：
（1）藥物治療：用來改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
（2）心理治療：主要是用來改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)得到幫助。
（3）陽光及運(yùn)動：多接受陽光與運(yùn)動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
（4）好的生活習(xí)慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個人生命的彩度與亮度。抑郁癥是現(xiàn)代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛(wèi)生組織曾指出，抑郁癥是婦女疾病和死亡的主導(dǎo)原因，在發(fā)達(dá)國家，該病影響20％的婦女人口。而在美國的研究表明，有12％的婦女在其一生中曾遭受過較嚴(yán)重的抑郁癥，此情況男性占6％。為什么這么多中國留學(xué)生會抑郁？
隨著海外留學(xué)生數(shù)量的不斷增多，留學(xué)生自殺的事件時有發(fā)生。就在幾天前，一名在美國康奈爾大學(xué)念大四的中國留學(xué)生小田，選擇在公寓中結(jié)束了自己的生命。
耶魯大學(xué)（YALE）研究人員發(fā)布的一項調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，45%在耶魯學(xué)習(xí)的中國留學(xué)生報告自己有抑郁癥狀，29%表示自己有焦慮癥狀，而美國大學(xué)生整體的抑郁癥和焦慮癥比例只有13%。另一些包括澳洲和英國學(xué)校在內(nèi)的高校調(diào)查也收到了類似的反饋。
那么，究竟是什么導(dǎo)致了這些學(xué)生的抑郁與焦慮？
A、學(xué)業(yè)壓力
作為學(xué)生，對于大部分人來說，盡管語言障礙和文化差異等挑戰(zhàn)令人頭痛，但是，其中最嚴(yán)酷的問題，莫過于學(xué)業(yè)壓力。
雖然出國前做了巨大的努力也做了準(zhǔn)分的準(zhǔn)備，但多數(shù)中國留學(xué)生并沒有真正理解美國高校教育模式的要求。因為在之前十多年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，他們更適應(yīng)以結(jié)果為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)方式，而這無疑和美國強(qiáng)調(diào)分析過程及批判性思維的學(xué)習(xí)方式相沖突。
因此，在這樣的前提之下，學(xué)生們越努力，越有可能會加深他們在國外的挫敗感。他們一堆堆精心整理的筆記并不能促成一篇論文提綱。歷史考試問的問題往往是關(guān)于假設(shè)情景的看法，而非他們努力記住的歷史事件。這一切無疑令人灰心。
B、無法獲取導(dǎo)師信任
而另一個常常被人忽略的問題在于，中國留學(xué)生很難和學(xué)術(shù)導(dǎo)師建立富有成效的關(guān)系，而這無疑加深了他們的挫敗感。
在此前美國西南部一所大學(xué)針對19名中國研究生的調(diào)查中，他們都表示他們的壓力來自很難取得導(dǎo)師的信任。甚至有人擔(dān)心，語言上的障礙可能會讓導(dǎo)師懷疑他們的智力水平。
而另一些人坦言，晚上有時候一宿一宿睡不著覺，翻來覆去的想自己白天和導(dǎo)師聊天時候詞不達(dá)意的地方，比如不愉快的談話，或者給導(dǎo)師的郵件中是不是有措辭不當(dāng)?shù)牡胤?.....
這些問題似乎非常的普遍，事實上，很多美國學(xué)生也會遭遇類似的窘境。但是對中國學(xué)生來說，這些問題顯得尤其困擾。
因為他們從小接受的觀念是前途與學(xué)業(yè)成績的好壞有莫大關(guān)系。然而在出國留學(xué)之后，這樣光明的幻想往往反過來給他們帶來強(qiáng)烈的不安感。
C、高額學(xué)費(fèi)后的經(jīng)濟(jì)壓力
同時，對于很多中國留學(xué)生來說，他們的壓力還來源于對于失敗的恐懼——失敗的代價是不能想象的。絕大部分中國學(xué)生是支付全額學(xué)費(fèi)來美讀書，每年的開銷高達(dá)五六萬美元，而這大約是目前中國城鎮(zhèn)居民人均可支配收入的十倍。
因此，在中國留學(xué)生中，很多來自工薪階層的孩子都是父母傾盡畢生積蓄，或者賣掉房子才送出國的。盡管在父母方面，為了孩子的未來，他們會毫不猶豫地慷慨解囊，但是孩子的壓力并不會因為慷慨而減少——
那些來自深圳、長沙、北京等各個城市的孩子們，他們在努力跟上學(xué)校進(jìn)度的同時，難免還在為經(jīng)濟(jì)上的壓力而輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
此前芝加哥一名中國留學(xué)生在接受媒體采訪時曾經(jīng)表達(dá)了一種留學(xué)生的普遍焦慮：她的成績是否配得上工薪階層的父母為自己付出的大筆學(xué)費(fèi)，而這種焦慮甚至遠(yuǎn)超出高考的焦慮。
而最近一次的畢業(yè)生工資調(diào)查，似乎更加重了他們在這一層面上的焦慮：據(jù)中國與全球化智庫和智聯(lián)招聘在2017年9月聯(lián)合發(fā)布的報告顯示，超8成海歸月薪低于1500美元——而這個數(shù)字，僅略高于國內(nèi)高校畢業(yè)生。
D、無法向心理咨詢師求助
共同的困惑和焦慮，讓留學(xué)生們自發(fā)地結(jié)成同盟互相求助。但是，即便是對于那些最開放的學(xué)生來說，接受精神治療仍然是一個遙遠(yuǎn)的概念。
盡管，在此前多次發(fā)生的中國留學(xué)生自殺或猝死事件后，學(xué)校在發(fā)布給全校學(xué)生的信件中總會在最后提到心理咨詢的熱線及咨詢方式等等，然而對于留學(xué)生來說，似乎仍顯得杯水車薪——
耶魯大學(xué)此前的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，盡管中國留學(xué)生中出現(xiàn)心理問題的比例驚人，但是只有27%的人知道學(xué)校中有心理健康咨詢的服務(wù)，而真正咨詢過的同學(xué)，只有4%。
而在這些進(jìn)行過心理咨詢的同學(xué)們看來，它的存在似乎也是頗為雞肋：除了等待周期的漫長和咨詢時間的有限，更大的窘境是——語言障礙正是很多中國學(xué)生壓力的根源，所以他們很難用英語去表述自己的困惑和情緒。
而那些端坐在心理咨詢室的咨詢師們，可能和中國唯一的聯(lián)系就是吃過熊貓快餐（一家經(jīng)營美國化中式快餐的連鎖餐廳）的外賣，所以讓他們理解中國留學(xué)生對于家里美味飯菜的懷念，似乎并不現(xiàn)實。
目前，一些學(xué)校咨詢顧問領(lǐng)導(dǎo)的支持小組和外展項目，正在得到亞裔學(xué)生的支持，而海倫高也表示，希望這些項目能夠擴(kuò)展到中國留學(xué)生中，讓大學(xué)雇傭那些適應(yīng)良好的中國留學(xué)生擔(dān)任社區(qū)顧問，為那些適應(yīng)不好的同學(xué)提供幫助。
“中國學(xué)生在大多數(shù)美國校園中都是規(guī)模最大的國際學(xué)生群體......大學(xué)管理者應(yīng)該更加努力滿足他們的心理需求——至少像這些學(xué)生努力被大學(xué)錄取那樣的努力?！?/p>一個人去國外留學(xué)容易引發(fā)抑郁么你的擔(dān)心還是很有依據(jù)的。從你的敘述中能看出你還是一個很關(guān)心心理衛(wèi)生的人，這很好，特別對于生活在如今社會的我們，可以防患于未然。一般而言，從心理醫(yī)學(xué)角度對于抑郁癥的治療還是傾向于心理治療。只有程度比較嚴(yán)重的抑郁癥（比如說病情已經(jīng)嚴(yán)重影響到自己和他人的生活），或者除有抑郁癥之外還伴有其他并發(fā)癥的情況必要時還需要在心理治療之外輔助于藥物控制。你的先前出現(xiàn)抑郁病情時的處理方式是很科學(xué)的，記住藥物治療在心理疾病方面的治療還是不要輕易使用。
出國留學(xué)可能會引起自己比較大的心理沖擊，這種情況很正常，幾乎所有人都會有這么一個過渡期。因為對未知事物和現(xiàn)象的恐懼的程度是最深的。出國意味著要在一個完全陌生的環(huán)境中生活，一切都要從頭開始。語言的不同、飲食及生活習(xí)慣的差異都會引發(fā)一個外鄉(xiāng)人的思家之情。而這種苦悶心情消除的最佳方法就是交流。主動和他人交流不僅可以排解自己的寂寞還可以讓自己獲取友情和良好的人際關(guān)系，所以大膽地走出去、大膽地張開自己的口，另一個精彩的世界就會向你招手。
祝你一切順利。
一，學(xué)習(xí)壓力大。
二，生活壓力大。
三，文化、習(xí)俗差異大，難以適應(yīng)新環(huán)境。
四，離家萬里，相對比較孤獨(dú)。
建議有針對性地予以調(diào)理、解決。
找機(jī)會，咨詢一下心理醫(yī)生，
并且自己也學(xué)習(xí)一些心理調(diào)理常識。
最后，平時學(xué)會時間管理，擠出時間來休息、調(diào)整，
適當(dāng)多一點(diǎn)戶外活動、運(yùn)動，多曬曬太陽，
適當(dāng)多一點(diǎn)人際交往、交流，
包括和家人多聯(lián)系、電話聊天，傾訴壓力、不快……美國留學(xué)的女兒患抑郁癥 父母應(yīng)該怎么辦個人建議
1 看心里醫(yī)生（這只是第一步，讓專業(yè)的人去和孩子溝通，了解情況，方便家人去配合）
2 需要家人的陪伴（抑郁癥肯定是生活，學(xué)習(xí)上遇到一系列問題或者某一個問題導(dǎo)致，）這個時候需要家人的陪伴給予心靈上的慰藉。
3考慮回國，
抑郁癥說大可大 說小可小，但是孩子心里承受能力，畢竟沒有成年人那么強(qiáng)，對社會的閱歷不夠充實！女兒在法國留學(xué)，最近得了抑郁癥，連續(xù)失眠、吃不下，情緒低落，交流中常流露活著沒意思，我該怎么勸導(dǎo)我今年30歲。我曾是個很憂郁的人，而且極怕與人交往，見到人不會說話，也不敢看別人的眼睛（這在心理學(xué)上可能稱之為“社交恐懼癥”）。這使我在中學(xué)，大學(xué)期間幾乎沒有什么朋友，常常一個人獨(dú)來獨(dú)往；畢業(yè)工作后，在公司也沒什么朋友，許多員工喜歡的公司聚餐，旅游，對我來說，卻是一種煎熬，一種令我避之不及的事情。也因為不會與人溝通，工作中常常覺得很辛苦很壓抑，有一種四處碰壁的感覺。因此，我是辭了一家又一家，沒有一家能做長久的。那種痛苦，沒有經(jīng)歷過的人，是很難體會到的。我多次情緒低落到，想自殺，但幸好，我聽說，在宗教中，說自殺是要下地獄的。就因為這個信念，使我守住了底線，再怎么痛苦，都沒走出那一步。期間，我試過種種的方法，希望解除我的痛苦：看社交的書（比如卡耐基的書，還有象《心靈雞湯》等等），看心理醫(yī)生，學(xué)氣功，但這些基本沒什么效果。應(yīng)該說，卡耐基的書是不錯的了，但在我的頑癥面前顯得根本無能為力?？墒?，我卻記住了書中的一句話，大意是，當(dāng)你嘗試去幫助別人時，你會慚慚忘記甚至治愈你的痛苦。就因為相信這句話，我試著去做點(diǎn)力所能及的善事，比如，捐錢給災(zāi)區(qū)，做義工等。當(dāng)時，我是很積極的，有時是冒著中午的烈日去孤兒院。因為，我的痛苦讓我覺得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通過做這些事情忘掉自己的痛苦，使自己變得快樂些。事實是，這些善事有時會暫時使我的心情好了一點(diǎn)點(diǎn)，但實在說，沒有治愈我的憂郁和社交恐懼，長時間下來，我對自己的癥狀有點(diǎn)絕望了，但我還是一邊痛苦一邊繼續(xù)做著。功不唐捐，這句話是千真萬確的。事情在2006年底有了轉(zhuǎn)機(jī)。我那時身體不太好，每天坐在辦公室里，也沒干什么事，但一會兒就覺得人非常疲倦。我每天回到家，最常說的一句話就是“身心疲憊”。有一天，我聽說 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身體好精神好。于是，我當(dāng)即就決定開始吃素食了。我那時是很乖的，不管什么方法，只要說能夠解決我的問題，我就照做。這樣過了一段時間，精神確實是好了不少，不容易疲憊了。后來。為了“積?！?，我又做過其他一些善事。轉(zhuǎn)眼到了2007年5，6月間，我為了實現(xiàn)自己的某個愿望，又投機(jī)取巧地在網(wǎng)上捐錢做善事。這時，我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了“放生三年了”這篇文章。里面的內(nèi)容吸引了我。然后，我用“放生”在網(wǎng)上搜索，看到了更多文章，紛紛說他們放生后的身心，環(huán)境的變化。我敏感地感覺到，我生命的轉(zhuǎn)機(jī)來了。于是，我決定開始放生。下班后，我去市場買了青蛙，在雨中為它們念了佛號（阿彌陀佛），然后放到動物園里。這是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我決定，以后要一直放，一直放。然后，我?guī)缀趺恐苣?，都和另一位朋友提著水桶去放生，我們多?shù)是放泥鰍，塘虱，生魚和鯽魚（其實，我想放更多種類的，但苦于對動物的生活習(xí)性不太了解，不敢隨便往江里放）。我們象打游擊一樣，有時在這里放，有時在那里放；有時在這檔買，有時在那檔買。因為，我們不想被人發(fā)現(xiàn)，以免這邊放完，那邊別人就來捕撈。我們的放生工具也有了改進(jìn),第一次用塑料袋,發(fā)現(xiàn)一漏水根本沒辦法,很被動;后來就改用小水桶,桶蓋上打N個孔給動物透氣;再后來,一次水退潮,發(fā)現(xiàn),原來平時江邊的水并非很深的,淺淺的水下就有很多石頭.這樣把魚倒下去,也不知魚會不會受傷,于是,我們又改進(jìn)了一下,在桶上方和下方分別綁上一條繩子,提著上方的繩子,象打水一樣把桶放下江去,桶下降到接近江面時,把下方的繩子一提,水桶就倒過來,魚兒就掉下去了).有時，我上班心情不好，下班后，我就自己一個人去放，放完回來，心情也變好了。一般人，心情不好會選擇去旅游，我心情不好就去放生。放生的效果真是不可思議。大約四個月后，我突然發(fā)現(xiàn)，我的憂郁不知跑哪去了，我經(jīng)常可以發(fā)自內(nèi)心開心地笑了。而且，也不怕人了。雖然，我還是不擅長與人交際，但“不擅長”與“害怕”，已經(jīng)是天淵之別了?。?！我同時發(fā)現(xiàn)，工作也順手了不少。另外，人緣也慢慢變好了,一些以前不太找我玩的朋友，也開始來約我了。（不過，這時，我反而不太想出席了，因為，一去就要花錢。我嘗到了甜頭，更愿意把錢省下來放生。）以前，我看到別人周末就會和一班朋友去玩，而自己總是一個人孤孤單單的，非常苦惱，現(xiàn)在卻沒有這種感覺了?，F(xiàn)在，我放生很堅定，每周都去。而吃素，也是我要堅持一輩子的事情。至于吃素，放生為何會有這樣神奇的效果，我不太會說（我只會說，至少是，你給其他生命快樂和新生的機(jī)會，作為反作用力，你自己也得到快樂和新生），反正就是有。如果各位朋友有興趣，可以上網(wǎng)搜索一下“放生的功德”，歷代大師的話會更令您信服。我在此可以告訴大家，上面的話，句句是真，都是我的親身經(jīng)歷。我在這里寫出來，就是希望，我能夠走出憂郁，大家也能夠走出憂郁。如果您不信，就把它當(dāng)故事看一看；但如果您試過種種的方法，還是解決不了您的問題（就象我以前一樣），不妨也可以試一試。吃素，放生，堅持上一年半載，您回頭看看，您是不是有了變化？如果有十個朋友看這篇文章，其中有一個人去實踐，并得到利益，那我就沒有白費(fèi)功夫了。謝謝大家！此方法也適用于焦慮癥，強(qiáng)迫癥。-----轉(zhuǎn)載----可是這是事實。希望對你有所幫助。祝你順利。如果親人得了抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送給》給他的冤親債主，效果非凡.出國留學(xué)的好處與壞處是什么？1.遠(yuǎn)離親人親情疏遠(yuǎn)rn2.一人在外有危險rn3.可能受歧視rn4.自控力不好會誤入歧途rn5.不在國內(nèi)讀書損失大量人脈rn6.經(jīng)濟(jì)消耗頗大rn7.可能喪失部分中國本土價值觀rn8.疏遠(yuǎn)中國文化（我朋友去英國一學(xué)期后已經(jīng)無法閱讀半文言文的水滸）rn9.因?qū)I(yè)地域問題想回來工作較難（例子：學(xué)醫(yī)的話國內(nèi)外藥名完全不同基本無法回國工作）rn差不多了我自己想的...是真的因為我今年出去留學(xué)之后會產(chǎn)生的一些心理問題1、留學(xué)經(jīng)濟(jì)嗜貪癥
癥狀:17歲的林曉軍在紐約一家高等中學(xué)留學(xué),成績不俗?？墒?與他合住的同學(xué)發(fā)現(xiàn),一向“心比天高”的他,近來常常長時間地呆在房間里,一遍又一遍地數(shù)著他那幾張銀行存單或美元,臉上還掛著某種怪誕的笑容。他還在宿舍的床頭掛起了“學(xué)年消費(fèi)總數(shù)調(diào)控圖”、“個人收入規(guī)劃”之類莫名其妙的圖表。有時甚至還又哭又笑。
診斷:林曉軍是典型的“留學(xué)經(jīng)濟(jì)嗜貪癥”。從心理醫(yī)學(xué)上說,這是強(qiáng)迫癥的一種,屬于與社會因素相關(guān)的精神障礙。
2、留學(xué)節(jié)奏綜合癥
癥狀:16歲的朱毅是北京一位高干的兒子,因此他總覺得自己和別人不一樣,認(rèn)為自己應(yīng)該進(jìn)入劍橋大學(xué),過上不同尋常的學(xué)子生活。因此到英國留學(xué)后,就習(xí)慣性地強(qiáng)迫自己長期處于“快節(jié)奏”環(huán)境里,整天忙于學(xué)習(xí),即使節(jié)假日與同學(xué)逛街或郊游,也不時地看手表,催促別人。時間長了,他還時常出現(xiàn)頭痛、嘔吐與夢游等癥狀。
診斷:朱毅將自己長期處于“快節(jié)奏”環(huán)境里,容易造成精神壓力過大、心理緊張,從而引發(fā)心理憂郁和心理障礙等問題。“快節(jié)奏綜合癥”的人閑不下來,擔(dān)心一旦閑下來就會精神崩潰。據(jù)心理專家分析,“快節(jié)奏綜合癥”使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),從而引起類似“神經(jīng)癥”類的癥狀,如神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食或其它生理上的失調(diào)現(xiàn)象等。
3、留學(xué)成就抑郁癥
癥狀:從北京到紐約就讀高中的陳盧好,只有14歲。留美兩年里,連續(xù)獲得了全美高中生化學(xué)比賽特等獎、國際數(shù)學(xué)競賽一等獎等榮譽(yù)。這本來是令人羨慕的好事,但對這個身在異國他鄉(xiāng)的小留學(xué)生來說,卻成了壓力。他每天最擔(dān)心的就是學(xué)業(yè)完成得不夠出色,怕老師和家長不滿意,怕同學(xué)嘲笑。久而久之,他的學(xué)習(xí)效率急劇下降,睡眠質(zhì)量日益變差,注意力也無法集中,整天感到頭暈、疲乏,精力大不如前,服用藥物也無法減輕痛苦。
診斷:這就是典型的“留學(xué)成就抑郁癥”,是目前留學(xué)生中最常見的心理疾病。留學(xué)生由于升學(xué)壓力過大,對自己信心不足,加上競爭加劇,節(jié)奏加快,以致整天像機(jī)器人那樣拼命,如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解,則很容易罹患心理疾病。專家建議:為了避免心理問題導(dǎo)致情緒低落,留學(xué)生可以把自己的生活和學(xué)習(xí)安排得充實一些,避免過多的胡思亂想而產(chǎn)生失落感。
4、留學(xué)考試焦慮癥
癥狀:“我現(xiàn)在一摸到試卷,腦子里就一片空白?！睆膹V州到澳大利亞留學(xué)的小莉,從小學(xué)到初中成績一直優(yōu)異,可到悉尼后,成績卻一降再降,由于一心想考澳大利亞的重點(diǎn)大學(xué),因此她一直都在自我加壓的情緒下緊張學(xué)習(xí)。然而,越是努力,越是學(xué)不好,到了最后,竟然拿起試卷就腦子一片空白,數(shù)理化公式忘得精光,她說:“我覺得自己無顏面對遠(yuǎn)在祖國的父母,還不如死了算了。”
診斷:每個學(xué)生都會有考試焦慮,只是程度因人而異。小莉的情況是典型的。這時,父母和身邊人應(yīng)該耐心鼓勵她,聽她說出她的擔(dān)心與不安,讓她慢慢放棄那些不利的想法,進(jìn)而改善考試焦慮的情形。
5、留學(xué)情緒強(qiáng)迫癥
癥狀:自從江蘇淮安市初中畢業(yè)赴馬來西亞進(jìn)入大馬士革一所高中后,林琳覺得學(xué)習(xí)比以前更緊張了,可是她回到家的第一件事卻是要將家里所有的東西進(jìn)行整理、歸類,做完了這些事后,才能集中精神做作業(yè),有時放好的東西又會再拿出來重新放,這樣的事總要重復(fù)幾次,最終必須做到全部讓自己認(rèn)可,才終止這一行為,這花費(fèi)了林琳許多寶貴的時間,為此她感到很煩惱。專程來陪女兒就讀的母親對此心急得束手無策,后經(jīng)醫(yī)生診斷,林琳患了“留學(xué)情緒強(qiáng)迫癥”。但林琳說:“我怎么會有病呢?就是自己也控制不住自己而已?！?br>診斷:一般來說,“留學(xué)情緒強(qiáng)迫癥”的背后都有一個潛在的原因,比如自己有過強(qiáng)的愿望與目標(biāo),父母追求完美,對孩子要求過高等。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常發(fā)呆,做功課特別慢、咬指甲、聳肩膀等,就得注意了,這很有可能是一種強(qiáng)迫性的行為,這時家長要注意觀察孩子,了解一下孩子為什么會這么做的原因,并及早帶孩子去看醫(yī)生。
6、留學(xué)交際恐怖癥
癥狀:“要我上臺發(fā)言,還不如把我殺了?！眮碜灾袊贾莸男?是東京一所高等中學(xué)的留學(xué)生,性格內(nèi)向,不愛說話。剛來東京上高一時,由于愛斜著眼看同排的一位日本女生,引起了對方的反感,調(diào)換座位后,仍無法改變這種行為,后來連男生也不愿意坐在他旁邊了,從此他便認(rèn)為世上最難打交道的是日本人,甚至認(rèn)為他們都是“日本鬼子”的后代,十分害怕與他們交往。老師說,每次遇到同學(xué)必須輪流上臺發(fā)言時,他寧愿裝病逃學(xué),也不敢面對朝夕相處的同班同學(xué)說話。由此看來,小張顯然是得了留學(xué)交際恐怖癥,
診斷:內(nèi)向的中小學(xué)生在青春期如果不注意調(diào)整心理狀態(tài),就會懼怕與人交往；特別是留學(xué)中的中小學(xué)生,更容易引發(fā)社交恐懼。因此,作為父母應(yīng)及時審視自己對待孩子的行為是否恰當(dāng),并盡早糾正不恰當(dāng)?shù)慕逃袨?對孩子給予更多的表揚(yáng)和鼓勵,使孩子能大膽而自信地與人交往,培養(yǎng)自信。
7、留學(xué)能力障礙癥
癥狀:從上海到德國柏林留學(xué)的15歲小娜,去年剛剛進(jìn)入柏林一所中學(xué),可是陪讀的母親卻發(fā)現(xiàn):小娜做作業(yè)時越來越粗心,經(jīng)常連答案都抄錯了。一次試卷發(fā)下來后,母親發(fā)現(xiàn)中間竟然漏做了很多題,而小娜卻說自己根本沒發(fā)現(xiàn)。整整一個學(xué)期,這種情況始終沒有得到改善。
診斷:小娜其實是有書寫障礙,一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣,會漏掉許多明顯的信息,表現(xiàn)在學(xué)習(xí)時視而不見。其實,這是一種特殊的留學(xué)能力障礙,只有進(jìn)行有關(guān)的視覺訓(xùn)練才能見效。因此,遇到孩子留學(xué)時學(xué)習(xí)表現(xiàn)不佳,家長和教師應(yīng)當(dāng)首先了解孩子的學(xué)習(xí)心理出現(xiàn)了什么問題,嚴(yán)重到什么程度,從而為孩子設(shè)計個性化的教育方案,針對特殊的學(xué)習(xí)能力不足進(jìn)行培訓(xùn)。
/■專家意見/
望子成龍要反思
望子成龍無可厚非,但需要反思的是時機(jī)是否成熟。
心理專家認(rèn)為:人的心理年齡和身體年齡是協(xié)調(diào)同步發(fā)展的。十幾歲的孩子,在生理沒有發(fā)育成熟的同時,其心理承受力、閱歷、思維方式、心智等也不成熟,因而對于環(huán)境的遷移就有可能存在不適應(yīng),特別是在相對于國內(nèi)環(huán)境、文化、歷史、風(fēng)俗等都存在很大差異的國外,小孩的心理承受能力需要接受更強(qiáng)的考驗。很多中學(xué)生因為無法面臨升學(xué)壓力而選擇出國留學(xué),這本身就是一種逃避壓力和挑戰(zhàn)的心理行為,如果到了文化環(huán)境都不熟悉的國外,就會出現(xiàn)更多的不適應(yīng)。
近年“出國風(fēng)潮”越刮越猛,不少家長對孩子的心理承受能力和自理能力估計過高,而對自己的財力卻估量不足。在花費(fèi)了大量資金卻沒有如期培養(yǎng)出一位“國際型人才”時,很多家長表現(xiàn)出失望和心痛。
送子留洋需慎重
為了避免出現(xiàn)這樣的情況,心理專家提醒廣大家長,在送子留洋之前,需慎重考慮幾個方面問題———
認(rèn)真考察孩子是否具備留洋的心理條件。獨(dú)自在一個完全陌生的地方生活并不是一件簡單的事,它需要孩子具有很好的心理素質(zhì),能勇于挑戰(zhàn),善于自理。一般來說,最佳的“文化遷徙”時間為18歲以后,所以出國留洋最好能在孩子心智成熟后實施。
此外,孩子在出國前,最好先熟悉自己國家的傳統(tǒng)文化。只有在熟悉了自己國家的傳統(tǒng)文化后,到了一個新的環(huán)境,才能體會出文化差異,從而有所納和有所拒。
家長們還要認(rèn)真估量自己的經(jīng)濟(jì)實力。一般來說,合理的投資應(yīng)該是支出收入與積蓄的1/3,留下2/3作應(yīng)急之用。一個家庭若是為了孩子出國而傾盡全家的積蓄,是十分不可取的。
密切關(guān)注孩子的心理健康。在今天,大部分的父母都能夠保證孩子的物質(zhì)需要,卻疏于對孩子心理的關(guān)注與引導(dǎo)。留學(xué)孩子相比普通孩子,更需要溝通與引導(dǎo),所以建議家長一定要和孩子及時溝通,避免出現(xiàn)問題。如果真的出現(xiàn)了問題,應(yīng)及時帶孩子醫(yī)治,以免錯過最佳治療期而致使病情加重。