現(xiàn)在越來越多的人會選擇出國留學(xué)，出國留學(xué)心態(tài)該如何調(diào)整呢？一、學(xué)會自我調(diào)節(jié)
首先弄明白自己的心理問題來源于哪方面，假如是來源于陌生的環(huán)境，則應(yīng)當(dāng)建立新的社會支持系統(tǒng)，這個社會支持系統(tǒng)不但包含留學(xué)生，還包括當(dāng)?shù)氐募彝?。留學(xué)生能夠多參加國外的一些留學(xué)生聯(lián)誼會，同時參加一些國家的社會公益組織所組織學(xué)生到當(dāng)?shù)丶彝ド睢?br>
每個國家都有自己的生活方式，不要認(rèn)為別人都很冷漠，想想自己，就會發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會讓自己融進新的環(huán)境，善于表達自己并讓自己的想法令人了解，那樣雙方才可能溝通，也才會逐漸地融進對方。
一個人在外，提到最多的就是獨立。獨立的生活需要自己去控制，鍛練獨立的人格。獨立獨立在于增強自己的信心，了解自己的優(yōu)勢和不足，盡力去展示自己的優(yōu)點而且填補自己的不足。調(diào)整心態(tài)，降低期待值，做好會不習(xí)慣的準(zhǔn)備，畢竟出門在外，沒有那么多人會時時刻刻關(guān)心你，包容你。你要做好獨居一段時間的準(zhǔn)備，并慢慢熟悉環(huán)境，敞開心扉，結(jié)識新的朋友。
不規(guī)律的生活起居會讓你日夜錯亂，沒辦法好好休息調(diào)節(jié)身心。這時候必須做好倒時差的工作，多運動，適應(yīng)新的起居時間，建立良好的生物鐘，這樣對提高學(xué)習(xí)效率也有幫助。
國外留學(xué)，最重要的還是學(xué)生的學(xué)業(yè)，而很多留學(xué)生也是因為學(xué)習(xí)問題產(chǎn)生心理狀況，與本國的學(xué)習(xí)狀況不同。海外的教學(xué)大量的是以獨立為主，老師會引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，而不會告知學(xué)生全面的知識，大量的是需要自己獨立思索、獨立解決問題。這時候便必須去適應(yīng)這類學(xué)習(xí)狀態(tài)，慢慢培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)的習(xí)慣。當(dāng)學(xué)生剛到國外生活的時候，會面臨許多的不適應(yīng)或是難堪。提議留學(xué)生首先要學(xué)會從自身找尋優(yōu)點，換個角度看難題，緩解精神壓力，以積極的心態(tài)應(yīng)對留學(xué)生活，將信心再次調(diào)動起來。
自己一人出國留學(xué)在外，想家了怎么辦？出國在外想家時可以做下面的事情緩解思鄉(xiāng)之苦：1.吃家鄉(xiāng)菜
2.與家人通電話、視頻
3.專注學(xué)習(xí)
4.短途旅行
1.吃家鄉(xiāng)菜
很多人在想家的時候會選擇去中餐館吃中國菜，因為家鄉(xiāng)的味道總能勾起自己的萬千思緒，但同時也能很好的緩解自己的思鄉(xiāng)之情。特別是有一些初到異國的學(xué)生可能在短時間內(nèi)還無法適應(yīng)外國的飲食習(xí)慣，時不時吃頓中國菜會讓人倍感親切。
2.與家人通電話、視頻
現(xiàn)代通訊技術(shù)異常發(fā)達，所以如果想家了，留學(xué)生最通常的還是會選擇和父母、家人通電話，進行視頻聊天等，跟他們聊聊自己的近況，同時還能收獲很多的鼓勵與支持，這些都是自己前進道路上非常重要的動力，使學(xué)生可以鼓足勇氣堅持下去。
3.專注學(xué)習(xí)
將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，也被認(rèn)為是非常有效的緩解思鄉(xiāng)情緒的途徑。畢竟出國留學(xué)的目的就是要讓自己能夠不斷進步，不斷提高。很多有著出國留學(xué)經(jīng)歷的華裔學(xué)生都向我們講述：看著周圍的美國家庭每天都能熱熱鬧鬧，自己心里就會很落寞，為了排解這種情緒，會選擇“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。這樣，自己的成績確實也在一個階段取得了不小的進步，而內(nèi)心的想家思緒也逐漸削弱。
5.短途旅行
美國學(xué)校通常會有很多假期，有的持續(xù)時間長達兩周，那么在這樣一個時間里，留學(xué)生朋友的思鄉(xiāng)情緒可能會更加濃烈，不過除了可以和自己的寄宿父母一起享受快樂的家庭時光，還可以選擇去學(xué)校附近的景點去旅行或者是隨便逛逛。這不僅會讓自己對周圍的環(huán)境更加熟悉，也能消磨時間，轉(zhuǎn)換心情。在國外留學(xué)時特別想家怎么辦？
電話溝通想家的時候，給家里打電話。問問家里的情況，父母的健康和工作狀況如何，最近家里是否發(fā)生什么特別的事情。給父母說說最近自己這邊的狀況，包括工作，學(xué)習(xí)，娛樂的一些信息。讓父母不要擔(dān)心自己。通過電話溝通，釋放一些想家的情愫，可以緩解特別想家的那種心情。
家庭網(wǎng)絡(luò)攝像頭在家里安裝網(wǎng)絡(luò)智能攝像頭，可以隨時看到父母的狀況。工作的時候，想父母了?？梢噪S時拿起手機或者PAD等設(shè)備觀看家中父母的狀況。推薦使用聯(lián)想聯(lián)想看家寶，還能聽見他們的聲音進行對話。
國內(nèi)高校留學(xué)
高校留學(xué)項目是指國內(nèi)高校內(nèi)開辦的一些出國留學(xué)項目，學(xué)生會先在國內(nèi)上1-3年的國內(nèi)課程，再到國外完成其余課程，最終獲得國內(nèi)外的學(xué)位證書。
高校開辦的出國留學(xué)項目一般分為，國內(nèi)一年的出國留學(xué)行前課程、國內(nèi)兩年的轉(zhuǎn)學(xué)分課程和國內(nèi)三年的HND留學(xué)項目，還有一些基于這三個項目基礎(chǔ)上的學(xué)位延伸項目等。學(xué)生在選擇國內(nèi)高校留學(xué)項目時，學(xué)校的辦學(xué)經(jīng)驗以及最終學(xué)位是否可以獲得回國認(rèn)證等。
出國留學(xué)生活 如何緩解思鄉(xiāng)想家之情1、相信自己的選擇當(dāng)你覺得情緒失落的時候，你會覺得周圍一切事物都看起來不那么美好。你會開始懷疑和抱怨自己不夠堅強，甚至開始懷疑自己當(dāng)初放棄安穩(wěn)的生活，出國留學(xué)是不是一種正確的選擇。相信我，這種小情緒每個人都有，這時候，不妨出去走走，或者約朋友一起出去吃飯，看場電影，來轉(zhuǎn)移自己的注意力。你會發(fā)現(xiàn)，第二天醒來，一切都沒有那么糟糕。
2、不要一直待在自己的房間
留學(xué)期間除了校園以外，可能你大多數(shù)時候都待在宿舍，因為自己的房間總能帶給你安全感。但是，當(dāng)你想家或者有負面小情緒的時候，你需要走出自己的房間，以免讓自己胡思亂想。嘗試讓自己忙碌起來是很不錯的選擇，去參加志愿者活動，去看場電影，去做一份兼職工作等都會讓你暫時忘掉一些小煩惱。
3、接受現(xiàn)實與想象的差距
可能你想象中的留學(xué)生活是精彩和充滿挑戰(zhàn)的。但現(xiàn)實生活中，陌生的語言環(huán)境和學(xué)業(yè)的繁重卻帶給你很多壓力。你總有寫不完的論文，考不完的試，做不完的presentation。但這些都只是你生活的一部分，你還是有很多假期和時間來享受生活，比如去旅游，逛集市，參觀博物館等。相信我，這段留學(xué)時光將是你步入社會以后，假期最多的一段時間。
4、保持良好積極的生活狀態(tài)
無論在什么時候，樂觀的精神狀態(tài)總會帶你意外的驚喜。比如，陽光明媚的周末和朋友一起去旅游。再比如去倫敦的集市淘些紀(jì)念品，回家的路上順便買些鮮花裝飾房間。再或者邀請朋友到家一起做頓中餐。聽一首節(jié)奏歡快的音樂。好的心情和狀態(tài)只能你自己給予。
5、和家人朋友保持聯(lián)系
每周和家人朋友通話或視頻是一個可以緩解思鄉(xiāng)之情的很辦法之一。即便你和家人都知道，你們離得很遠，但是，家人總會很開心聽到你的近況，看看你的改變。同時朋友和家人也會覺得你在掛念他們。
6、保持身體健康
求學(xué)在外，保持身體健康是第一位。不能因為學(xué)業(yè)繁忙，就忽略了健身和吃健康的食物。有時候，你的身體更喜歡新鮮的水果和蔬菜而不是炸雞和漢堡。如果你在圖書館寫了一天的論文，覺得腰酸背痛，那么去學(xué)校健身房游泳或者跑步都是一個不錯的選擇。哪怕你不喜愛運動的過程，但一定會享受運動后放松的感覺。也只有當(dāng)你求學(xué)在外，你才會在心里越發(fā)覺得，家是一種味道，一種走得越遠，越能聞得出的味道…這種體驗是珍貴的也是短暫的。因為有一天，你也會想念在這里遇到的朋友，曾經(jīng)給過你幫助的陌生人，曾經(jīng)講過一個很好聽的笑話逗你開心的同學(xué)。出國留學(xué)想家怎么辦1.申請人必須在加拿大學(xué)校注冊才能獲得簽證。獲簽后必須在那所學(xué)校就讀，如果中斷學(xué)業(yè)，則可能將被驅(qū)逐出境。現(xiàn)行法規(guī)是申請人只須證明他們有意愿留學(xué)加拿大。
2.學(xué)生只有在被政府認(rèn)可的學(xué)校就讀，才能獲得簽證。學(xué)生簽證（Study Permits ）只發(fā)給指定有資格接收國際留學(xué)生的教育機構(gòu)的成功申請者?，F(xiàn)行法規(guī)是任何教育機構(gòu)均可。
3.持有簽證的全職學(xué)生在就讀了6個月的學(xué)位(degree)、文憑(diploma)、證書(certificate)課程，或職業(yè)性、專業(yè)性培訓(xùn)(vocational or professional training)之后，就可以不用另申請工作簽證，而利用課余時間打工，但是每周不能超過20小時 ，行法規(guī)是持學(xué)簽的學(xué)生需另外申請工簽才可打工。怎么克服剛留學(xué)時想家的負面情緒和不適應(yīng)
留學(xué)不適應(yīng)的原因：
1、語言差異? ? ? ? ?
2、學(xué)習(xí)方法差異? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、知識鏈斷層
4、心理問題? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5、作業(yè)無思路，課后問題無人解答
留學(xué)不適應(yīng)怎么辦？
1、從準(zhǔn)備出國開始，就系統(tǒng)性地了解了如何備考、如何規(guī)范化答題，不用為了國外學(xué)校五花八
門的入學(xué)考試而迷茫焦慮。
2、留學(xué)前、留學(xué)中都能提前熟悉海外授課內(nèi)容，提前適應(yīng)海外授課方式，從而縮短海外學(xué)習(xí)適應(yīng)時間，提升留學(xué)含金量。
3、打磨社交、人際和軟技能? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
從小組項目到與教授的交流，清晰地表達想法和協(xié)作的能力將很好地為學(xué)生服務(wù)，這包括處理社會問題。
4、采用時間管理工具
即使是最勤奮的學(xué)生，平衡學(xué)術(shù)和社會需求也是一個挑戰(zhàn)。但是有很多為學(xué)生設(shè)計的數(shù)字工具，一個小的APP可以在確保時間被明智地使用方面有很大幫助。
5、知道去哪里尋求學(xué)術(shù)幫助
許多學(xué)院都設(shè)有專門的辦公室，幫助學(xué)生集思廣益，撰寫論文。在課堂上有困難或只想和教授一對一交談的學(xué)生應(yīng)該利用開放的辦公時間。
學(xué)校圖書館也可以提供知識淵博的工作人員和學(xué)習(xí)資源來幫助學(xué)生。