如何克服留學(xué)前焦慮焦慮是人類在生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類情緒，也是成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一環(huán)。
經(jīng)歷過(guò)不同焦慮后的自己就像脫胎換骨過(guò)一樣，心里多了一份沉淀，變的更穩(wěn)重，遇事也不焦躁，成長(zhǎng)為一個(gè)更出色的人。
克服留學(xué)前焦慮要做到以下幾點(diǎn)：
一是堅(jiān)定信念，明確目標(biāo)?？忌坏Q定了出國(guó)留學(xué)，就要及時(shí)制訂行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國(guó)留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專業(yè)水平和語(yǔ)言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少，如果有必要可找專業(yè)資深的留學(xué)顧問(wèn)尋求心理咨詢或幫助。
二是避免“待業(yè)”狀況中申請(qǐng)留學(xué)。部分考生做出留學(xué)決定后，“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請(qǐng)者本人在留學(xué)申請(qǐng)等待期處于“待業(yè)”狀況。這將不利于學(xué)生出國(guó)留學(xué)前的成功過(guò)渡。特別是應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無(wú)事可做”。
三是坦然看待留學(xué)“大事兒”。目前在中國(guó)，出國(guó)留學(xué)對(duì)于個(gè)人或家庭仍是件“大事兒”，準(zhǔn)留學(xué)生切忌將出國(guó)留學(xué)的結(jié)果過(guò)于“功利化”，將出國(guó)留學(xué)看作人生的“奇跡”或是“洗禮”，過(guò)于夸大留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，每個(gè)人都要以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的。任何人不要奢求通過(guò)出國(guó)留學(xué)從一無(wú)所有變得一夜間就擁有了一切。
四做一次劇烈的體育活動(dòng)：打球、長(zhǎng)跑、游泳、爬山等，讓頭腦徹底輕松。
什么是“留學(xué)前期焦慮癥”呢？
有這樣的一個(gè)參考，那就是從開(kāi)始留學(xué)申請(qǐng)到成行的一段時(shí)間內(nèi)，留學(xué)申請(qǐng)者從申請(qǐng)之初的“自信滿滿”變得信心不足，目標(biāo)迷茫，在情緒上陷入大起大落的“焦慮狀”。
并非所有的申請(qǐng)者都會(huì)患上“留學(xué)前期焦慮癥”。留學(xué)申請(qǐng)者中大部分學(xué)生能夠做到按部就班地來(lái)執(zhí)行自己當(dāng)初設(shè)定的留學(xué)計(jì)劃。在出國(guó)前一段等待期，能夠認(rèn)真調(diào)解好自己的學(xué)習(xí)和生活。那么什么樣的人群易患上“留學(xué)前期焦慮癥”呢？一些相對(duì)年齡較高的留學(xué)申請(qǐng)者，在國(guó)內(nèi)有過(guò)多年工作經(jīng)歷，對(duì)目前工作感到不滿意，希望借助留學(xué)來(lái)改變自身“命運(yùn)”者，在心態(tài)上較易出現(xiàn)大起大落。
這種留學(xué)前焦慮癥發(fā)生的原因有各種各樣，其實(shí)說(shuō)來(lái)說(shuō)去可以歸結(jié)于自己的心理作用。
因?yàn)閷?duì)“留學(xué)”看得太重，所以留學(xué)前期的等待似乎變得格外漫長(zhǎng)，甚至不能忍受。有些人甚至整天臆想著：一旦拒簽了怎么辦？簽證出來(lái)后到異國(guó)他鄉(xiāng)要是無(wú)法升學(xué)了該怎么辦？等等，受諸多因素困擾，變得“焦慮”異常，徹徹底底失去了行動(dòng)的目標(biāo)。此外，一些在申請(qǐng)過(guò)程中遭遇家庭或情感變故的申請(qǐng)者也容易患上“留學(xué)前期焦慮癥”。這類學(xué)生在留學(xué)申請(qǐng)受理等待期間，突然遭遇各種變故，而變得心緒煩亂?！傲魧W(xué)前期焦慮癥”的另一類人群，是做出“出國(guó)留學(xué)”打算后，退學(xué)或辭掉工作者，在等待中“無(wú)所事事”，從而將自己弄得極度“空虛”，進(jìn)而開(kāi)始患上“留學(xué)前期焦慮癥”。
怎樣才能克服這種留學(xué)前期焦慮癥呢？有機(jī)構(gòu)妙招分享大家，也許會(huì)對(duì)大家有用處。
1、堅(jiān)定新年，目標(biāo)明確
一旦決定了出國(guó)留學(xué)，就要及時(shí)制定行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國(guó)留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專業(yè)水平和語(yǔ)言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少。如果有必要可找專業(yè)資深的留學(xué)顧問(wèn)尋求心理咨詢或幫助。
2、避免待業(yè)狀況中申請(qǐng)留學(xué)
一些學(xué)生在做出留學(xué)決定后，采取“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請(qǐng)者本人在留學(xué)申請(qǐng)等待期處于“待業(yè)”狀況。這將極其不利于學(xué)生出國(guó)留學(xué)前的成功過(guò)渡。特別是一些應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無(wú)事可做”。
3、坦然看待留學(xué)“大事件”
目前在中國(guó)，出國(guó)留學(xué)對(duì)于個(gè)人或家庭來(lái)講，仍屬于一件“大事情”。雖為“大事情”，但切忌將出國(guó)留學(xué)的結(jié)果過(guò)于“功利化”，將出國(guó)留學(xué)看作什么人生的“奇跡”或是“洗禮”，過(guò)于夸大了留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，我們每個(gè)人都應(yīng)該以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的，任何人都不要奢求通過(guò)出國(guó)留學(xué)從一無(wú)所有變得一夜間就擁有了一切。有了此種心態(tài)，相信你就不會(huì)患上所謂的“留學(xué)前期焦慮癥”。如何緩解準(zhǔn)留學(xué)生出國(guó)前的恐懼？如果沒(méi)有接觸，沒(méi)有溝通，這樣的留學(xué)生活會(huì)是一點(diǎn)益處也沒(méi)有的，學(xué)會(huì)融入留學(xué)的國(guó)家。每個(gè)國(guó)家都有自己的生活習(xí)慣，這個(gè)共同點(diǎn)肯定是存在的，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)成為關(guān)鍵。不要認(rèn)為別人都很冷漠，想想自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會(huì)讓自己融入新的環(huán)境，善于表達(dá)自己，讓自己的想法讓人知曉，這樣雙方才可能溝通，也才會(huì)逐漸地融入對(duì)方。求出國(guó)前緩解焦慮的辦法一是堅(jiān)定信念，明確目標(biāo)?？忌坏Q定了出國(guó)留學(xué)，就要及時(shí)制訂行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國(guó)留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專業(yè)水平和語(yǔ)言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少，如果有必要可找專業(yè)資深的留學(xué)顧問(wèn)尋求心理咨詢或幫助。
二是避免“待業(yè)”狀況中申請(qǐng)留學(xué)。部分考生做出留學(xué)決定后，“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請(qǐng)者本人在留學(xué)申請(qǐng)等待期處于“待業(yè)”狀況。這將不利于學(xué)生出國(guó)留學(xué)前的成功過(guò)渡。特別是應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無(wú)事可做”。
三是坦然看待留學(xué)“大事兒”。目前在中國(guó)，出國(guó)留學(xué)對(duì)于個(gè)人或家庭仍是件“大事兒”，準(zhǔn)留學(xué)生切忌將出國(guó)留學(xué)的結(jié)果過(guò)于“功利化”，將出國(guó)留學(xué)看作人生的“奇跡”或是“洗禮”，過(guò)于夸大留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，每個(gè)人都要以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的。任何人不要奢求通過(guò)出國(guó)留學(xué)從一無(wú)所有變得一夜間就擁有了一切。
四做一次劇烈的體育活動(dòng)：打球、長(zhǎng)跑、游泳、爬山等，讓頭腦徹底輕松。今年我就要去英國(guó)留學(xué)了,但是心里卻越來(lái)越緊張了,有些不舍,也有些不知道去異國(guó)之后,會(huì)面臨什么樣的問(wèn)題?您好同學(xué)，這是非常正常的現(xiàn)象，大多數(shù)同學(xué)在辦理留學(xué)時(shí)都非常的興奮主動(dòng)積極，到離別的時(shí)候又會(huì)依依不舍以及緊張害怕。這確實(shí)需要您調(diào)整一下心態(tài)，多想一想出國(guó)留學(xué)，開(kāi)拓視野，認(rèn)識(shí)世界等好的地方。并且您要知道，雖然您出去留學(xué)10年，但是中間的假期您都可以隨時(shí)回來(lái)與家人團(tuán)聚，除此之外還可以每天進(jìn)行視頻等，國(guó)內(nèi)放假的時(shí)候，您的家人也可以過(guò)去看您。獨(dú)自在外生活留學(xué)，可能比較辛苦，但是您同時(shí)也要明白，世界這么大不去看看怎么行？您也要知道，外面的生活如果不好，國(guó)內(nèi)還有您的家存在。您只需要放心大膽的去探索，去學(xué)習(xí)，去嘗試，大膽的去感受留學(xué)生活，放平心態(tài)，不要太有壓力。14歲出國(guó)留學(xué)老是突然心慌，想死【加分】想家嗎？估計(jì)是心理作用，到了陌生的環(huán)境，語(yǔ)言又不怎么通，交流有困難造成的。你這么小，大半年環(huán)境，語(yǔ)言啥的都會(huì)適應(yīng)的，適應(yīng)一下就好了。另外也可能是青春期的一種生理反應(yīng)，我跟你這么大的時(shí)候，早上心里不舒服，覺(jué)得活著難受，過(guò)了那個(gè)年齡也就好了。沒(méi)什么大問(wèn)題。休息好，吃好飯會(huì)好點(diǎn)。至于偏心不偏心。也許是你多疑了?；蛘呔褪瞧淖约旱暮⒆右埠苷?。好好用功學(xué)習(xí)。過(guò)一段時(shí)間獨(dú)立了就好。功課不能荒廢了。一個(gè)人出國(guó)留學(xué)，感到孤獨(dú)害怕怎么辦？
現(xiàn)在出國(guó)留學(xué)的留學(xué)生越來(lái)越多，去一個(gè)完全陌生的國(guó)度去求學(xué)確實(shí)是一件很不容易的事情，除了語(yǔ)言不通之外，還需要面對(duì)生活習(xí)慣以及飲食方面的各種差異，尤其是舉目無(wú)親的孤獨(dú)和無(wú)助感對(duì)每個(gè)留學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，面對(duì)孤獨(dú)和害怕，首選，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信這個(gè)國(guó)家的美好和友好，大部分國(guó)家對(duì)外來(lái)的友人都是很友好的。其次，要樹(shù)立自己的自信心，勇敢的接觸和接受這個(gè)國(guó)家的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的熱情是不分國(guó)度的，大多數(shù)的國(guó)家對(duì)外國(guó)人非常友好和歡迎。第三，在孤獨(dú)和害怕是，要積極地和當(dāng)?shù)氐娜A人或者中留學(xué)生聯(lián)系，請(qǐng)求他們的幫助，在當(dāng)今世界各個(gè)角落都有華人和留學(xué)生的存在，所以請(qǐng)求他們的幫助，并且和他們一起成為朋友是很簡(jiǎn)單的事情。
1、要調(diào)整好自己的心態(tài)，建立自信心。
世界上的大多數(shù)國(guó)家的人民對(duì)外國(guó)人都很熱情很友好的，要相信這個(gè)國(guó)家的人民，他們是非常歡迎你的到來(lái)的，不要給自己心理太大的壓力和負(fù)擔(dān)，勇敢的面對(duì)自己的留學(xué)生活，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)留學(xué)生活真的是很有趣。
2、要勇敢的和當(dāng)?shù)厝私涣骱徒煌?/p>
在一個(gè)陌生的國(guó)度，更加需要自己走出去接觸和接受自己周圍的同學(xué)和鄰居，要勇敢的和他們交流和交往，共同分享各自國(guó)家的歷史和輝煌，這樣慢慢地就會(huì)逐漸融入他們的生活，自己也會(huì)慢慢樹(shù)立自信心，坦然的面對(duì)以后的留學(xué)生活。
3、要和當(dāng)?shù)氐娜A人或者留學(xué)生聯(lián)系。
世界的各個(gè)角落現(xiàn)在都有中國(guó)人和中國(guó)留學(xué)生的存在，如果自己實(shí)在害怕，那么可以請(qǐng)求他們的幫助，相信有了同胞的幫助，你一定會(huì)盡快融入當(dāng)?shù)氐纳睢?/p>
面對(duì)一個(gè)陌生的國(guó)家和陌生的人，你認(rèn)為現(xiàn)在還有必要出國(guó)留學(xué)嗎？
留學(xué)生出國(guó)前，心態(tài)該如何調(diào)整比較更好適應(yīng)？留學(xué)不適應(yīng)的原因：
1、語(yǔ)言差異? ? ? ? ?
2、學(xué)習(xí)方法差異? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、知識(shí)鏈斷層
4、心理問(wèn)題? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5、作業(yè)無(wú)思路，課后問(wèn)題無(wú)人解答
留學(xué)不適應(yīng)怎么辦？
1、從準(zhǔn)備出國(guó)開(kāi)始，就系統(tǒng)性地了解了如何備考、如何規(guī)范化答題，不用為了國(guó)外學(xué)校五花八
門的入學(xué)考試而迷茫焦慮。
2、留學(xué)前、留學(xué)中都能提前熟悉海外授課內(nèi)容，提前適應(yīng)海外授課方式，從而縮短海外學(xué)習(xí)適應(yīng)時(shí)間，提升留學(xué)含金量。
3、打磨社交、人際和軟技能? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
從小組項(xiàng)目到與教授的交流，清晰地表達(dá)想法和協(xié)作的能力將很好地為學(xué)生服務(wù)，這包括處理社會(huì)問(wèn)題。
4、采用時(shí)間管理工具
即使是最勤奮的學(xué)生，平衡學(xué)術(shù)和社會(huì)需求也是一個(gè)挑戰(zhàn)。但是有很多為學(xué)生設(shè)計(jì)的數(shù)字工具，一個(gè)小的APP可以在確保時(shí)間被明智地使用方面有很大幫助。
5、知道去哪里尋求學(xué)術(shù)幫助
許多學(xué)院都設(shè)有專門的辦公室，幫助學(xué)生集思廣益，撰寫論文。在課堂上有困難或只想和教授一對(duì)一交談的學(xué)生應(yīng)該利用開(kāi)放的辦公時(shí)間。
學(xué)校圖書館也可以提供知識(shí)淵博的工作人員和學(xué)習(xí)資源來(lái)幫助學(xué)生。
害怕出國(guó)留學(xué)怎么辦?1、端正心態(tài)：
出國(guó)不管做了多少功課，做選擇切勿猶豫不決，左顧右盼，留學(xué)是場(chǎng)馬拉松，即使起點(diǎn)慢一點(diǎn)，之后路還長(zhǎng)，機(jī)會(huì)很多，要有“走著瞧”心態(tài)。
2、學(xué)會(huì)主動(dòng)：
這里你不問(wèn)，老師，學(xué)校就會(huì)假設(shè)你沒(méi)問(wèn)題。可是我們中國(guó)學(xué)生都較內(nèi)向，覺(jué)得問(wèn)問(wèn)題，怕丟臉，怕人想“這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你還問(wèn)”。這個(gè)想法是自己把自己騙了，“人至低，則無(wú)敵”，你只要謙虛求問(wèn)，旁人只有認(rèn)真聽(tīng)的份兒。
3、學(xué)會(huì)獨(dú)立
獨(dú)立絕不是孤立，是在理智和主動(dòng)的動(dòng)力下，內(nèi)心的狀態(tài)。學(xué)生突然脫離父母，身在海外，在依賴的慣性下不知所措，這時(shí)候千萬(wàn)不要自我封閉，等著別人給你做什么，照顧你，要學(xué)會(huì)從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始，獨(dú)立清晰地做判斷，切不要糊里糊涂，隨波逐流，記住：你的潛力無(wú)限，開(kāi)始行動(dòng)吧。
4、學(xué)會(huì)釋放壓力
怕做不好？恭喜你，你已經(jīng)意識(shí)到問(wèn)題了，很多人到掛了科才知道害怕。要記住，中國(guó)學(xué)生永遠(yuǎn)不要怕輸在能力上，比起高一才開(kāi)始學(xué)平方冪的本地生，你有什么可懷疑自己的。在壓力下，先放松心情。
5、結(jié)交朋友
多交朋友：朋友是你身在海外的陪伴，讓你在心情低落時(shí)，不至于內(nèi)心孤單。不要說(shuō)交中國(guó)朋友會(huì)影響英文，大家同在海外，能認(rèn)識(shí)是緣分。交有上進(jìn)心的朋友，有責(zé)任感的朋友，能共享福也能同患難的朋友。