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亞健康是什么
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。亞健康狀態(tài)的人不能達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，在一定時間內(nèi)出現(xiàn)活力下降、功能下降、適應(yīng)能力下降等癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。
亞健康的特征
身體和精神不適應(yīng)的感覺所反映的癥狀，如疲勞、虛弱、情緒變化等，在相當(dāng)一段時間內(nèi)難以確定其狀況;因年齡不適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能下降引起的各種虛弱;微生態(tài)失衡狀態(tài);部分疾病的病理前改變。
亞健康調(diào)理的方法
營養(yǎng)全面均衡，多吃富含維生素的食物，多吃高蛋白食物?，F(xiàn)在大多數(shù)人都不愿意吃豬肝，但豬肝實(shí)際上含有豐富的維生素，尤其是維生素A。此外，當(dāng)維生素C缺乏時，還容易導(dǎo)致白細(xì)胞中維生素C的含量下降，導(dǎo)致白細(xì)胞的抗病能力下降，易患疾病。此外，微量元素的缺乏，如鋅、硒、維生素B和其他微量元素，也與身體的非特異性免疫功能有關(guān);適度運(yùn)動是健康之母。人體生物鐘的正常運(yùn)行是健康的有力保障。如果生物鐘是“錯誤的”，那就是亞健康的開始。此外，還有定期鍛煉?，F(xiàn)代人熱衷于城市生活，忙于事業(yè)，缺乏鍛煉和鍛煉。因此，他們需要加強(qiáng)自我鍛煉，提高對疾病的抵抗力。
